Postado 21 de fevereiro de 20196 anos Bom dia Pessoal, Pesquisei e li bastante os relatos sobre ciclos iniciantes, e resolvi postar aqui para conseguir ajuda de vocês. Vamos lá. Idade: 33 anos Altura: 1,58 Peso: 61 kg Medicações em uso: Nenhuma, parei com anticoncepcional há 2 meses. Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 5 anos Ciclos feitos: Nenhum Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona.. 5 mg, 12 semanas Divisão de treino e horário do mesmo: Vou anexar ao final a divisão.. tenho treinado de 06 as 07am.. e volto as 19:30 para 30..40 minutos de aeróbico (que varia entre corrida e bike) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Anexa ao final BF: 25% Treino desde de 2011, mas com afinco mesmo há 5 anos. O grande problema é a alimentação, apesar de fazer acompanhamento nutricional, acabo furando mais que seguindo a dieta. 😩 Conversando com alguns instrutores da academia, me indicaram fazer o 1º ciclo com oxandrolona 5 mg em 12 semanas, mas ainda acredito que precisava diminuir o percentual de gordura para pensar em administrar Ae´s.. o que acham? E em optando pelo ciclo, seria necessário fracionar as doses para toma-las de 12 em 12 horas? Confesso que estou meio perdida.. Agendei consulta com um endocrinologista aqui da minha cidade, e ele me pediu uma serie de exames prévios (54 na vdd😰😱), que também coloco anexo.. acham mesmo necessário tantos exames? rsrs Em relação ao medicamento, vi indicações em outros tópicos da marca landerlan e achei 100 comprimidos por 160,00 de um fornecedor.. mas confesso que desconfiei da procedência tendo em visto o baixo preço.. é isso mesmo? Bom... agradeço desde já EDIT: Não consegui fazer upload de todos os anexos, mas acho que pelo que enviei.. deu p ter uma ideia do treino.. quanto aos exames.. CONTINUAÇÃO não consegui anexar todos os arquivos..
Postado 21 de fevereiro de 20196 anos Gzus!!! É a pior dieta que já vi para ganho de MM ou perda de BF!!!! Dieta Low Protein. Espero que não tenha pago por isso! Desculpe a sinceridade mas vc não chegará a lugar nenhum com essa dieta pobre.
Postado 21 de fevereiro de 20196 anos Autor 3 minutos atrás, Bravo Costa disse: Gzus!!! É a pior dieta que já vi para ganho de MM ou perda de BF!!!! Dieta Low Protein. Espero que não tenha pago por isso! Desculpe a sinceridade mas vc não chegará a lugar nenhum com essa dieta pobre. Pior que paguei!!! Eu tbm não entendi.. ao jogá-la no fastsecret vi que no total estavam dando 900 e poucas kcal.. o que está bem abaixo da minha TMB em repouso.. 😏
Postado 21 de fevereiro de 20196 anos Caso TTPDC. Te indico o app myfitnesspal. Qual o seu objetivo? Se for baixar BF use 1510 KCal sendo 70g de carboidratos, 172 g de proteinas e 60g de gordura Agora, Aspirante a maromba disse: Pior que paguei!!! Eu tbm não entendi.. ao jogá-la no fastsecret vi que no total estavam dando 900 e poucas kcal.. o que está bem abaixo da minha TMB em repouso.. 😏 E o pior é que está extremamente baixa em proteina. Horrível 28 minutos atrás, Aspirante a maromba disse: Em relação ao medicamento, vi indicações em outros tópicos da marca landerlan e achei 100 comprimidos por 160,00 de um fornecedor.. mas confesso que desconfiei da procedência tendo em visto o baixo preço.. é isso mesmo? O preço pode ser um pouco a mais... Veja se ele tem referência... Há como verificar o lote pelo app ou site da Landerlan... Mas a dica é, vai na marca
Postado 21 de fevereiro de 20196 anos Autor 1 minuto atrás, Bravo Costa disse: Caso TTPDC. Te indico o app myfitnesspal. Qual o seu objetivo? Se for baixar BF use 1510 KCal sendo 70g de carboidratos, 172 g de proteinas e 60g de gordura Fui procurar o que seria TTPDC hahaha.. que bom.. farei tudo para dar certo mesmo. Seguirei a recomendação da dieta!! Obrigada
Postado 21 de fevereiro de 20196 anos Veja q bater a meta de proteínas não é fácil. Então, coma uns 2 ovos pela manhã, carne no almoço e janta por volta de 150g, albumina no café e ceia (se necessário) e whey protein pós treino... Ou coloque o Whey Protein de chocolate no café da manhã com café e canela e faça um excelente capuccino. Kkkk
Postado 21 de fevereiro de 20196 anos 170g nao eh mta proteina? Ainda mais para 25% de bf. Normalmente ouco uma media de 2g/kg
Postado 21 de fevereiro de 20196 anos 3 minutos atrás, ak087 disse: 170g nao eh mta proteina? Ainda mais para 25% de bf. Normalmente ouco uma media de 2g/kg 2g/kg para um natural. Quando ciclar, pode fazer 3g/kg que o corpo terá todo o insumo para a síntese protéica.
Postado 21 de fevereiro de 20196 anos Autor 14 minutos atrás, Bravo Costa disse: Veja q bater a meta de proteínas não é fácil. Então, coma uns 2 ovos pela manhã, carne no almoço e janta por volta de 150g, albumina no café e ceia (se necessário) e whey protein pós treino... Ou coloque o Whey Protein de chocolate no café da manhã com café e canela e faça um excelente capuccino. Kkkk Não é fácil mesmo.. peno para bater 90..100 kkkk 3 minutos atrás, ak087 disse: 170g nao eh mta proteina? Ainda mais para 25% de bf. Normalmente ouco uma media de 2g/kg Confesso que não faço ideia.. mas seguirei para testar um tempo.. vamos ver como o corpo reage.. acho que se for uma proteína mais "limpa" não deve aumentar o Bf não.. 21 minutos atrás, Bravo Costa disse: Caso TTPDC. Te indico o app myfitnesspal. Qual o seu objetivo? Se for baixar BF use 1510 KCal sendo 70g de carboidratos, 172 g de proteinas e 60g de gordura E o pior é que está extremamente baixa em proteina. Horrível O preço pode ser um pouco a mais... Veja se ele tem referência... Há como verificar o lote pelo app ou site da Landerlan... Mas a dica é, vai na marca Então acha que já posso iniciar o ciclo se constatar ser de boa procedência.. ou aguardo o bf baixar? heheh
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