9 horas atrás, Mah39 disse:

E me adaptei bem a dieta, se for possível, gostaria de seguir com ela por mais um tempo, ainda tem uma pochete aqui...

Amanhã postarei as fotos!

Aguardamos então....

Talvez  possamos modificar algo.....para ser mais efetivo para "pochete".

TMJ

Em 20/05/2019 em 19:19, Apollo Galeno disse:

Aguardamos então....

Talvez  possamos modificar algo.....para ser mais efetivo para "pochete".

TMJ

 

Boa noite Apolo, desculpa a demora e a qualidade das fotos, não tinha ninguem para tirá-las, tive que me virar sozinha.   

Noto uma pequena melhora no meu posterior! Vamos em frente!

Obrigada pela ajuda! 

 

Por gentileza as fotos estão escuras.......não tem foto no perfil posterior.

Peça alguem para ajudar.......

Fica complicado eu falar algo.

Aguardo para poder fazer modificações.

Minha filha estará em casa amanhã, farei outras fotos!

Aguardamos

Em 24/05/2019 em 17:08, Apollo Galeno disse:

Aguardamos

 

Apolo não pretendo começar o ciclo antes do mês de agosto, pois viajo de férias em julho, e isso pode comprometer o sucesso do mesmo. Mas gostaria de continuar recebendo sua ajuda com minha dieta, encerro este tópico e crio outro somente para a dieta, ou podemos continuar com neste?

Vamos continuar nesse.

Essa ultima foto foi  a melhor que mandou para avaliação. Luz...distancia.....tudo adequado! Parabéns.

Ia já falar que agora está no ponto para começar o projeto com a oxandrolona!! Teve ganhos de massa expressivos e perda de gordura com delimitação muscular evidente. 

Qual seu peso de inicio das dietas e o peso atual  por favor!?

Quer acrescentar algum alimento ou preferencia na sua dieta?

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos continuar nesse.

Essa ultima foto foi  a melhor que mandou para avaliação. Luz...distancia.....tudo adequado! Parabéns.

Ia já falar que agora está no ponto para começar o projeto com a oxandrolona!! Teve ganhos de massa expressivos e perda de gordura com delimitação muscular evidente. 

Qual seu peso de inicio das dietas e o peso atual  por favor!?

Quer acrescentar algum alimento ou preferencia na sua dieta?

Obrigada, prometo que seguirei esse padrão nas fotos. 

Meu peso continuavo mesmo, 50.300kg, mas não vou encucar com a balança não, pois noto melhora na composição corporal. 

Quanto a dieta, fique à vontade para montar...

Vou marcar uma avaliação física, antes de começar com a nova dieta, ok

Obrigada por dispor seu tempo em me ajudar!

Última avaliação que fiz, ainda tenho muito para recuperar. 🙁😕

DIETA (150)

Ref.1

2 ovos  inteiros

30g de Aveia

1 Banana

1 xícara de Café s/ açúcar

 

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para 

 

ref. 2

100 gr de patinho moido

100 gr de batata doce /batata

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

 

ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar)

150 gr de mandioca/batata

100gr de frango  

1 xícara de Café s/ açúcar

Pós treino Imediado= 1 Banana + 1 quadradinho de chocolate

ref. 4 pós treino

150 gr Mandioca/batata

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!!! 

Mantenha os Hit conforme combinado.

Se sumir mais que 15 dias minha regra continua.

Próximas fotos: 15/06.

Veja o que acha e me fale......

TMJ

 

Editado 29 de maio de 20196 anos por Apollo Galeno