Glr tenho 6 meses de treino, ganhei bastante massa muscular mais veio umas gordurinhas se eu fazer um cutting agr eu perco mta massa?

@Gabriel Almeida10, não, se o cutting for bem feito você perde pouquíssima massa, e com seis meses de treino é possível até continuar ganhando um pouco durante ele. Iniciantes ainda respondem tão bem ao treino que conseguem construir músculo mesmo com a dieta em déficit, o que fica bem mais difícil depois de alguns anos.

O que protege a massa muscular no cutting são três coisas. Um déficit moderado, perdendo algo entre 0,5 e 1% do peso por semana. Déficit agressivo é o que mais faz perder músculo. Proteína alta, entre 1,8 e 2,2 g por quilo de peso por dia. E manter o treino pesado, com as mesmas cargas, porque é ele que sinaliza ao corpo que o músculo ainda é necessário. O erro comum é trocar o treino por séries leves e muitas repetições "para definir", o que tira justamente esse sinal.

Com "umas gordurinhas", provavelmente um minicutting de quatro a oito semanas resolve, e depois você volta a comer um pouco acima da manutenção para continuar ganhando.

Para calcular as calorias do cutting a partir dos seus dados, a calculadora de cutting do site faz a conta: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/cutting/