Postado 9 de março de 20214 anos Boas, estou a precisar de uma ajuda para criar um plano de treino que me permita trabalhar abdómen, braços e pernas e no meio disso gostaria de também de incluir corrida (corrida faz-me aliviar o stress diário e coisas pessoais) algo que me permita ganhar massa muscular sem ir à academia e sem levantar peso. Assiste alguns vídeos no youtube que deixarei abaixo, mas não tenho a certeza porque nunca tive muito informação no mundo da calistenia. É fiável treinar as três partes no mesmo dia? Na vossa opinião qual seria a melhor metodologia de treino? Obrigado https://www.youtube.com/watch?v=J32bEKmnBaw https://www.youtube.com/watch?v=SvHFsmw0KlE&t=1s https://www.youtube.com/watch?v=C23W1rutByU&t=972s
Postado 9 de março de 20214 anos Moderador 4 horas atrás, ayrton1996 disse: algo que me permita ganhar massa muscular sem ir à academia e sem levantar peso Desculpa te decepcionar, mas acho meio impossível isso acontecer. Você tem algum equipamento em casa? Desenvolver massa muscular sem peso é contra a ciência, não existe. Algum tipo de resistência deve existir. E não vai na onda dessas vídeos aí que prometem resultados milagrosos. Essa galera treina pesado e depois faz vídeo prometendo ultra resultados em 10 minutos.
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