Postado 20 de junho de 20232 anos Sou novo por aqui , não sei se já respondeu anteriormente, mas pq não treina inferiores que é o que mais precisamos com a idade avançada?
Postado 21 de junho de 20232 anos Autor 6 horas atrás, RenatoRPT disse: Sou novo por aqui , não sei se já respondeu anteriormente, mas pq não treina inferiores que é o que mais precisamos com a idade avançada? Eu acho um saco...tem que usar muito peso e acaba ficando perigoso....mas o correto é treinar.
Postado 21 de junho de 20232 anos Moderador Agora, Pokoyô disse: Eu acho um saco...tem que usar muito peso e acaba ficando perigoso....mas o correto é treinar. Treinar pernas é o que mais estimula a produção de testo e GH, aumenta o metabolismo fortalece todo core, são inúmeros benefícios... Não tem necessidade de usar cargas altas... vc sabe muito bem o que são treinos intensos partindo de muitos métodos usando cargas moderadas Se tem receio do agach livre e lev terra, faz no hack, leg, extensora, flexora, são máquinas sendo seguras... vão estimular menos músculos, ´principalmente os estabilizadores, mas é muitooooo melhor que não treinar pernas...
Postado 21 de junho de 20232 anos Entendi, se me permite, acho que deveria reconsiderar e incluir o treino de pernas na tua rotina isso vai te ajudar nos outros grupos. Eu treino perna 2x na semana, 1 dia para quadríceps e outro para posterior, a questão de colocar muito peso é relativo treino bem pesado para a minha idade/peso(77kg) e estatura (1,76) mas não por ego e sim pelo conforto e desafio. Abs!
Postado 21 de junho de 20232 anos Autor É possível que comece a treinar porque é importante na terceira idade e como diz o novo moderador Batata isto aumenta os níveis de testosterona naturais no corpo. Conforme tenho dito atualmente divido meu treinamento em dois dias, assim terei de treinar três vezes por semana.
Postado 21 de junho de 20232 anos Boa, é isso ai msm. Tenho 64anos e com níveis de testosterona lá em cima sem o uso de nenhum recurso exógeno. Abs!
Postado 2 de agosto de 20231 ano Em 21/06/2023 em 10:57, Pokoyô disse: É possível que comece a treinar porque é importante na terceira idade e como diz o novo moderador Batata isto aumenta os níveis de testosterona naturais no corpo. Conforme tenho dito atualmente divido meu treinamento em dois dias, assim terei de treinar três vezes por semana. Corra na areia da praia, ou pedale na bicicleta ou ande longas distâncias que já estará estimulando as pernas, sem precisar usar pesos e o risco de lesão é bem menor Editado 2 de agosto de 20231 ano por Guerreiro do Lança Chamas
Postado 3 de agosto de 20231 ano Moderador Em 21/06/2023 em 10:57, Pokoyô disse: É possível que comece a treinar porque é importante na terceira idade e como diz o novo moderador Batata isto aumenta os níveis de testosterona naturais no corpo. Conforme tenho dito atualmente divido meu treinamento em dois dias, assim terei de treinar três vezes por semana. Errado pocotó... treinar pernas é ótimo independente da idade... são muitos os benefícios de treinar o corpo todo Imagine uma casa, para se ter uma boa estrutura e durabilidade ela precisa ser forte e resistente, nosso corpo também... Alicerce = inferiores Paredes e telhado = Superiores Simples né...
Postado 4 de agosto de 20231 ano 4 horas atrás, Batata... disse: Errado pocotó... treinar pernas é ótimo independente da idade... são muitos os benefícios de treinar o corpo todo Imagine uma casa, para se ter uma boa estrutura e durabilidade ela precisa ser forte e resistente, nosso corpo também... Alicerce = inferiores Paredes e telhado = Superiores Simples né... Olha eu aí! Vim do fururo , Pokoyo. Pra dizer que estão ajudando a voce se levantar so Vaso sanitario, da cama, que voce tá velhinho mas ta sem músculos nas pernoca pra levantar sozinho irmao. Cuida ! 🫶🏾 Cuidado com a Sarcopenia. Minha meta é ter Pernocas mais fortes aos 80 que da mulecada de 20. Né não, @Batata...??
Postado 4 de agosto de 20231 ano Moderador 13 horas atrás, Frutuoso disse: Olha eu aí! Vim do fururo , Pokoyo. Pra dizer que estão ajudando a voce se levantar so Vaso sanitario, da cama, que voce tá velhinho mas ta sem músculos nas pernoca pra levantar sozinho irmao. Cuida ! 🫶🏾 Cuidado com a Sarcopenia. Minha meta é ter Pernocas mais fortes aos 80 que da mulecada de 20. Né não, @Batata...?? Sim... tmj... pura verdade...
Participe nos comentários
Você pode postar agora e se registrar em seguida. Se você já tem uma conta, entre agora para postar pela sua conta.