Postado 8 de agosto de 20213 anos Autor Em 01/08/2021 em 20:39, Apollo Galeno disse: Me avise aqui então para poder atualizar sua dieta...... Já estou tomando remédio
Postado 8 de agosto de 20213 anos Moderador Boaaaa Fico muito feliz que correu atrás e conseguiu trocar esse anticoncepcional! Agora é questão de tempo até as coisas melhorarem mais e mais! DIETA SUGERIDA= Voltamos a dieta corrida. 07:00 - pré treino 1 Banana 08:50 - café da manhã + Pós treino 120g de mamão papaia 1 colher de sopa de doce de leite 30g de aveia 3 ovos 1 xicará de café 10hs- 250 ml de chá de hibisco ou cavalinha 12 - almoço 120g arroz ou macarrão 120g de peito de frango ou boi Salada a vontade Pimenta (não usar o molho) 100g de brocolis 1 Laranja 15= Lanche da tarde 150ml de iogurte + 20g de amendoim 17hs- 250 ml de chá de hibisco ou cavalinha 19 ou 20:00 - janta 70g de arroz ou macarrão 70g de peito de frango + 1 ovos 1 colher de sopa de azeite Salada a vontade 1 Cenoura 1 tomate 1 maça Consuma de alguma maneira 15g de gengibre nas suas refeições. nos dias sem treino= arroz em 70g em todas refeições.e não comer o pão. Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 28/08 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais) Me dá um hello no dia 21/08 citando isso......não erre até la para liberar uma refeição livre. TMJ
Postado 21 de agosto de 20213 anos Autor Em 08/08/2021 em 10:37, Apollo Galeno disse: Boaaaa Fico muito feliz que correu atrás e conseguiu trocar esse anticoncepcional! Agora é questão de tempo até as coisas melhorarem mais e mais! DIETA SUGERIDA= Voltamos a dieta corrida. 07:00 - pré treino 1 Banana 08:50 - café da manhã + Pós treino 120g de mamão papaia 1 colher de sopa de doce de leite 30g de aveia 3 ovos 1 xicará de café 10hs- 250 ml de chá de hibisco ou cavalinha 12 - almoço 120g arroz ou macarrão 120g de peito de frango ou boi Salada a vontade Pimenta (não usar o molho) 100g de brocolis 1 Laranja 15= Lanche da tarde 150ml de iogurte + 20g de amendoim 17hs- 250 ml de chá de hibisco ou cavalinha 19 ou 20:00 - janta 70g de arroz ou macarrão 70g de peito de frango + 1 ovos 1 colher de sopa de azeite Salada a vontade 1 Cenoura 1 tomate 1 maça Consuma de alguma maneira 15g de gengibre nas suas refeições. nos dias sem treino= arroz em 70g em todas refeições.e não comer o pão. Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 28/08 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais) Me dá um hello no dia 21/08 citando isso......não erre até la para liberar uma refeição livre. TMJ Oie
Postado 21 de agosto de 20213 anos Autor 7 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Seu peso agora....poste foto.... 68.900 eu estava viajando, não deu para fazer dieta dereito 🤦🏼♀️
Postado 21 de agosto de 20213 anos Autor 7 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Seu peso agora....poste foto.... 68.900 eu estava viajando, não deu para fazer dieta dereito 🤦🏼♀️
Postado 21 de agosto de 20213 anos Moderador 10 minutos atrás, nanda123 disse: 68.900 eu estava viajando, não deu para fazer dieta dereito 🤦🏼♀️ Ok.... Obrigado pela sinceridade. Cancelado a ideia de refeição livre.
Postado 21 de agosto de 20213 anos Autor 1 minuto atrás, Apollo Galeno disse: Ok.... Obrigado pela sinceridade. Cancelado a ideia de refeição livre. Certo
Postado 28 de agosto de 20213 anos Autor Em 08/08/2021 em 10:37, Apollo Galeno disse: Boaaaa Fico muito feliz que correu atrás e conseguiu trocar esse anticoncepcional! Agora é questão de tempo até as coisas melhorarem mais e mais! DIETA SUGERIDA= Voltamos a dieta corrida. 07:00 - pré treino 1 Banana 08:50 - café da manhã + Pós treino 120g de mamão papaia 1 colher de sopa de doce de leite 30g de aveia 3 ovos 1 xicará de café 10hs- 250 ml de chá de hibisco ou cavalinha 12 - almoço 120g arroz ou macarrão 120g de peito de frango ou boi Salada a vontade Pimenta (não usar o molho) 100g de brocolis 1 Laranja 15= Lanche da tarde 150ml de iogurte + 20g de amendoim 17hs- 250 ml de chá de hibisco ou cavalinha 19 ou 20:00 - janta 70g de arroz ou macarrão 70g de peito de frango + 1 ovos 1 colher de sopa de azeite Salada a vontade 1 Cenoura 1 tomate 1 maça Consuma de alguma maneira 15g de gengibre nas suas refeições. nos dias sem treino= arroz em 70g em todas refeições.e não comer o pão. Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 28/08 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais) Me dá um hello no dia 21/08 citando isso......não erre até la para liberar uma refeição livre. TMJ Peso inicial =72 Peso 24/06= 71 Peso 15/07= 69 Peso 30/07= 68,900 kg Peso 28/08=68,500kg Força/resistência/cargas: com bastante força na academia , com muita resistência e aumentei as cargas . Treino: 50% Acne: não tenho Líbido: baixo 0% a 100 na dieta: 50% Estava viajando e não deu pra fazer dieta direito 🤦🏼♀️ 0% a 100% na hidratação: 80% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Já estou usando pontuação menor das roupas e também já estão servindo melhor . Já me vejo bem melhor no espelho . Algo que queira modificar na dieta: Iogurte .
Postado 28 de agosto de 20213 anos Moderador 1 hora atrás, nanda123 disse: Algo que queira modificar na dieta: Iogurte . O que deseja com o iogurte ?
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