Obrigado mestre! na proxima atualização quero estar ainda melhor... eu sei que a mágica já esta acontecendo... vou garantir que os treinos continuem insanos... boas festas mestrão !!

 

HURRAAA!!!

 

Em 24/12/2021 em 16:04, Clutch disse:

4° atualização ! 24/12/2021

PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 70,75 - KG

0 a 100% A DIETA= 80%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%
CARDIO: 80%
TREINO: 80%

RELATO: Boa tarde galera, eu esperava muito dessa atualização, já que oque foi proposto pelo mestre @Apollo Galeno era algo que eu também queria ver como meu corpo responderia, 3x refeições livres, sendo uma por final de semana, e 200g de arroz a mais nos dias de perna, sendo 2x na semana! como sempre me dediquei, más aconteceu um imprevisto que alterou um pouco o resultado que a gente tava buscando nessa atualização, eram 30 dias, no inicio da 3° semana de treinos, eu peguei uma "infecção intestinal" fiquei mal,  fui ao médico e ele me passou 7 dias de antibiotico, fiquei 7 dias sem poder treinar, seguindo a dieta, cortei apenas o pre-treino e pós! e voltei com tudo essa semana, ainda consegui recuperar um pouco do prejuizo.. ainda consegui voltar 1kg acima da atualização passada, não estou me apegando a balança, más e um dado né? mesmo assim notei que o shape melhorou um pouco... segue as fotos! 

vou deixar para colocar fotos comparativas na proxima atualização...
desde já agradeço a todos que sempre fortaleceram de alguma forma, agradeço ao mestre apollo que mudou meu estilo de vida, esse ano foi bom ! más o proxima ano sera um ano de "MUITO CRESCIMENTO" ! hahahha Feliz natal a todos vocês! ano que vem nessa data estarei bugando o SISTEMA ! TMJ

 

 

não se cobre tanto, você tem uma determinação imensa que até contagia… curta o processo pq ninguém aqui duvida que vai chegar no seu objetivo e surpreender à todos… e Feliz Natal, boas festas 🎉 

2 horas atrás, luhccardoso disse:

não se cobre tanto, você tem uma determinação imensa que até contagia… curta o processo pq ninguém aqui duvida que vai chegar no seu objetivo e surpreender à todos… e Feliz Natal, boas festas 🎉 

 quero fazer o máximo para acelerar um pouco o processo que já e lento né? já vejo mudanças em varias partes, mas ainda longe do resultado final, mais o mais importante, estamos construindo uma base forte... Obrigado @luhccardosopor sempre colar e fortalecer, tmj demais... um dia vamos bugar tudo em alguma academia por ai nesse mundão ! Feliz Ano novo.. como eu disse ali o proximo ano "SERA UM ANO DE MUITO CRESCIMENTO" HAHAH 

Editado 26 de dezembro de 20213 anos por Clutch

11 horas atrás, Clutch disse:

como eu disse ali o proximo ano "SERA UM ANO DE MUITO CRESCIMENTO" HAHAH 

Kkkkkkkk

Ta indo bem dms, continua assim q ano q vem ngm segura, da pra ver que esta bem focado... vai bugar geral!!!

Em 24/12/2021 em 16:04, Clutch disse:

4° atualização ! 24/12/2021

PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 70,75 - KG

0 a 100% A DIETA= 80%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%
CARDIO: 80%
TREINO: 80%

RELATO: Boa tarde galera, eu esperava muito dessa atualização, já que oque foi proposto pelo mestre @Apollo Galeno era algo que eu também queria ver como meu corpo responderia, 3x refeições livres, sendo uma por final de semana, e 200g de arroz a mais nos dias de perna, sendo 2x na semana! como sempre me dediquei, más aconteceu um imprevisto que alterou um pouco o resultado que a gente tava buscando nessa atualização, eram 30 dias, no inicio da 3° semana de treinos, eu peguei uma "infecção intestinal" fiquei mal,  fui ao médico e ele me passou 7 dias de antibiotico, fiquei 7 dias sem poder treinar, seguindo a dieta, cortei apenas o pre-treino e pós! e voltei com tudo essa semana, ainda consegui recuperar um pouco do prejuizo.. ainda consegui voltar 1kg acima da atualização passada, não estou me apegando a balança, más e um dado né? mesmo assim notei que o shape melhorou um pouco... segue as fotos! 

vou deixar para colocar fotos comparativas na proxima atualização...
desde já agradeço a todos que sempre fortaleceram de alguma forma, agradeço ao mestre apollo que mudou meu estilo de vida, esse ano foi bom ! más o proxima ano sera um ano de "MUITO CRESCIMENTO" ! hahahha Feliz natal a todos vocês! ano que vem nessa data estarei bugando o SISTEMA ! TMJ

 

 

Parabéns, mesmo com o infeliz ocorrido você se manteve focado e mostrou ótimos resultados, show 👏👏

Em 24/12/2021 em 16:04, Clutch disse:

4° atualização ! 24/12/2021

PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 70,75 - KG

0 a 100% A DIETA= 80%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%
CARDIO: 80%
TREINO: 80%

RELATO: Boa tarde galera, eu esperava muito dessa atualização, já que oque foi proposto pelo mestre @Apollo Galeno era algo que eu também queria ver como meu corpo responderia, 3x refeições livres, sendo uma por final de semana, e 200g de arroz a mais nos dias de perna, sendo 2x na semana! como sempre me dediquei, más aconteceu um imprevisto que alterou um pouco o resultado que a gente tava buscando nessa atualização, eram 30 dias, no inicio da 3° semana de treinos, eu peguei uma "infecção intestinal" fiquei mal,  fui ao médico e ele me passou 7 dias de antibiotico, fiquei 7 dias sem poder treinar, seguindo a dieta, cortei apenas o pre-treino e pós! e voltei com tudo essa semana, ainda consegui recuperar um pouco do prejuizo.. ainda consegui voltar 1kg acima da atualização passada, não estou me apegando a balança, más e um dado né? mesmo assim notei que o shape melhorou um pouco... segue as fotos! 

vou deixar para colocar fotos comparativas na proxima atualização...
desde já agradeço a todos que sempre fortaleceram de alguma forma, agradeço ao mestre apollo que mudou meu estilo de vida, esse ano foi bom ! más o proxima ano sera um ano de "MUITO CRESCIMENTO" ! hahahha Feliz natal a todos vocês! ano que vem nessa data estarei bugando o SISTEMA ! TMJ

 

 

O Pequeno passarinho tá querendo bater assas fora do ninho já, booooora!

Em 25/12/2021 em 20:03, Apollo Galeno disse:

Treinos= faça o que seu mestre lhe mandar. ARRANCAR O COURO DELE MESTRE.

Toda hora eu pego ele pela orelha... se não passar mal no treino nem volta no dia seguinte.

19 horas atrás, Will0120 disse:

Kkkkkkkk

Ta indo bem dms, continua assim q ano q vem ngm segura, da pra ver que esta bem focado... vai bugar geral!!!

valeu irmão, essa é a nossa meta! haha

 

8 horas atrás, Ruthynha disse:

Parabéns, mesmo com o infeliz ocorrido você se manteve focado e mostrou ótimos resultados, show 👏👏

Valeeu...imprevistos acontecem, não podemos e perder o foco ! chamaaa 💪

 

7 horas atrás, BorisBuilding disse:

O Pequeno passarinho tá querendo bater assas fora do ninho já, booooora!

Toda hora eu pego ele pela orelha... se não passar mal no treino nem volta no dia seguinte.

Boa, e disso que a gente gosta! pressão !! "TREINE INSANO OU CONTINUE O MESMO". a meta e ficar BIG 

Em 24/12/2021 em 16:04, Clutch disse:

4° atualização

Opa, apenas a 4 e já está com Shape foda.. o caminhada nem sempre ocorre como planejamos, mas é assim mesmo... Parabéns por seguir e não desanimar.. e nem há razão pra isso kk 

Feliz ano novo pra vc e sua família! 

TMJ

15 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Opa, apenas a 4 e já está com Shape foda.. o caminhada nem sempre ocorre como planejamos, mas é assim mesmo... Parabéns por seguir e não desanimar.. e nem há razão pra isso kk 

Feliz ano novo pra vc e sua família! 

TMJ

Obrigado, as vezes aparecem pedras no caminho, más aqui somos mais fortes... desistir não é uma opção! 
você também e referência aqui viu @RenatinhaSA, seu shape ta sensacional..

Feliz ano novo pra você e sua família também !!

Tmj sempre ! foco na missão..

Em 24/12/2021 em 16:04, Clutch disse:

4° atualização ! 24/12/2021

PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 70,75 - KG

0 a 100% A DIETA= 80%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%
CARDIO: 80%
TREINO: 80%

RELATO: Boa tarde galera, eu esperava muito dessa atualização, já que oque foi proposto pelo mestre @Apollo Galeno era algo que eu também queria ver como meu corpo responderia, 3x refeições livres, sendo uma por final de semana, e 200g de arroz a mais nos dias de perna, sendo 2x na semana! como sempre me dediquei, más aconteceu um imprevisto que alterou um pouco o resultado que a gente tava buscando nessa atualização, eram 30 dias, no inicio da 3° semana de treinos, eu peguei uma "infecção intestinal" fiquei mal,  fui ao médico e ele me passou 7 dias de antibiotico, fiquei 7 dias sem poder treinar, seguindo a dieta, cortei apenas o pre-treino e pós! e voltei com tudo essa semana, ainda consegui recuperar um pouco do prejuizo.. ainda consegui voltar 1kg acima da atualização passada, não estou me apegando a balança, más e um dado né? mesmo assim notei que o shape melhorou um pouco... segue as fotos! 

vou deixar para colocar fotos comparativas na proxima atualização...
desde já agradeço a todos que sempre fortaleceram de alguma forma, agradeço ao mestre apollo que mudou meu estilo de vida, esse ano foi bom ! más o proxima ano sera um ano de "MUITO CRESCIMENTO" ! hahahha Feliz natal a todos vocês! ano que vem nessa data estarei bugando o SISTEMA ! TMJ

 

 

Parabéns 👏🏻