Olá pessoal,  acompanho o fórum a algum tempo e fiquei impressionado com o resultado de vários membros, e me pergunto o que faço de errado que meus resultados são medíocres.  Fiz acompanhamento com nutrulogo e personal durante o todo o ano de 2021, inclusive um ciclo de Boldenona e Enantato de Testosterona e consegui ganhar somente retenção, provavelmente ganhei massa magra, mas longe do almejado. Cheguei aos 82kg mas com o BF em 16%, fiz uma dieta de cutting mantendo somente a testosterona e hoje me sinto o mesmo do inicio do ciclo. Parei com testosterona a 30 dias, fiz exames e tudo mais e me encontro saudável. 

Meu objetivo agora é enfim atingir o shape que desejo para o carnaval (final de fevereiro de 2022), e divido essa trajetória em 2 fases.

 

1º Fase :

Nessa primeira fase quero reduzir meu BF, que hoje se encontra em 15%.

 

Ciclo de 8 Semanas:

1 -8 - Propionato de Masteron (Landerlan) - 100 mg dsdn

1-8 -  Propionato de Testosterona (Landerlan) - 100mg dsdn 

 

2º Fase:

Ganho de massa magra com qualidade o mais seco possível

 

Ciclo de 8 Semanas:

1-8 - Propionato de Testosterona (Landerlan) - 100mg dsdn.

1-8 - Propionato de Trembolona (Landerlan) - 100mg por aplicação sendo (seg, qua, sex). 

 

IDADE: 32

ALTURA: 175CM

PESO: 75 KG

Medicações em uso: Nenhuma

Problemas crônicos de saúde: Nenhum

Tempo de treino: + de 5 anos (entre idas e vindas), treino orientado com dieta 1 ano e 10 meses

Ciclos feitos: Enantato de Testosterona + Boldenona ciclo de 15 semanas 500mg por semana. Ciclo foi finalizado em julho.

 

Divisão de treino: ABC (2x semana)

A: Peito/Ombro

Supino Reto 4 x (8-12)

Supino 30º 4 x (8-12)

Supino Declinado 4 x (8-12)

Desenvolvimento Atrás 3 x (8-12)

Desenvolvimento Frente 3 x (8-12)

Desenvolvimento Lateral Neutro 3 x (8-12)

Encolhimento Ombro 3 x (8-12)

 

B:Dorsal/Biceps

Puxador Atrás  4 x (8-12)

Puxador Frente Fechado  4 x (8-12)

Articulada Aberta  4 x (8-12)

Pullover  4 x (8-12)

Rosca Direta no Crossover  3 x (8-12)

Rosca scott com barra W  3 x (8-12)

Martelo Corda  3 x (8-12)

Sansão unilateral  3 x (8-12)

C: Perna/Triceps

Agachamento 

LEG 45º

Mesa Flexora

Cadeira Extensora 

Panturrilha sentado

Testa 90º

Frances Corda

Trisceps Banco

Pulley Corda

52 minutos atrás, sTasIak disse:

Olá pessoal,  acompanho o fórum a algum tempo e fiquei impressionado com o resultado de vários membros, e me pergunto o que faço de errado que meus resultados são medíocres.  Fiz acompanhamento com nutrulogo e personal durante o todo o ano de 2021, inclusive um ciclo de Boldenona e Enantato de Testosterona e consegui ganhar somente retenção, provavelmente ganhei massa magra, mas longe do almejado. Cheguei aos 82kg mas com o BF em 16%, fiz uma dieta de cutting mantendo somente a testosterona e hoje me sinto o mesmo do inicio do ciclo. Parei com testosterona a 30 dias, fiz exames e tudo mais e me encontro saudável. 

Meu objetivo agora é enfim atingir o shape que desejo para o carnaval (final de fevereiro de 2022), e divido essa trajetória em 2 fases.

 

1º Fase :

Nessa primeira fase quero reduzir meu BF, que hoje se encontra em 15%.

 

Ciclo de 8 Semanas:

1 -8 - Propionato de Masteron (Landerlan) - 100 mg dsdn

1-8 -  Propionato de Testosterona (Landerlan) - 100mg dsdn 

 

2º Fase:

Ganho de massa magra com qualidade o mais seco possível

 

Ciclo de 8 Semanas:

1-8 - Propionato de Testosterona (Landerlan) - 100mg dsdn.

1-8 - Propionato de Trembolona (Landerlan) - 100mg por aplicação sendo (seg, qua, sex). 

 

IDADE: 32

ALTURA: 175CM

PESO: 75 KG

Medicações em uso: Nenhuma

Problemas crônicos de saúde: Nenhum

Tempo de treino: + de 5 anos (entre idas e vindas), treino orientado com dieta 1 ano e 10 meses

Ciclos feitos: Enantato de Testosterona + Boldenona ciclo de 15 semanas 500mg por semana. Ciclo foi finalizado em julho.

 

Divisão de treino: ABC (2x semana)

A: Peito/Ombro

Supino Reto 4 x (8-12)

Supino 30º 4 x (8-12)

Supino Declinado 4 x (8-12)

Desenvolvimento Atrás 3 x (8-12)

Desenvolvimento Frente 3 x (8-12)

Desenvolvimento Lateral Neutro 3 x (8-12)

Encolhimento Ombro 3 x (8-12)

 

B:Dorsal/Biceps

Puxador Atrás  4 x (8-12)

Puxador Frente Fechado  4 x (8-12)

Articulada Aberta  4 x (8-12)

Pullover  4 x (8-12)

Rosca Direta no Crossover  3 x (8-12)

Rosca scott com barra W  3 x (8-12)

Martelo Corda  3 x (8-12)

Sansão unilateral  3 x (8-12)

C: Perna/Triceps

Agachamento 

LEG 45º

Mesa Flexora

Cadeira Extensora 

Panturrilha sentado

Testa 90º

Frances Corda

Trisceps Banco

Pulley Corda

 

52 minutos atrás, sTasIak disse:

 

 

Tópico ficou incompleto  😑

CONTINUANDO:

 

Olá pessoal,  acompanho o fórum a algum tempo e fiquei impressionado com o resultado de vários membros, e me pergunto o que faço de errado que meus resultados são medíocres.  Fiz acompanhamento com nutrulogo e personal durante o todo o ano de 2021, inclusive um ciclo de Boldenona e Enantato de Testosterona e consegui ganhar somente retenção, provavelmente ganhei massa magra, mas longe do almejado. Cheguei aos 82kg mas com o BF em 16%, fiz uma dieta de cutting mantendo somente a testosterona e hoje me sinto o mesmo do inicio do ciclo. Parei com testosterona a 30 dias, fiz exames e tudo mais e me encontro saudável. 

Meu objetivo agora é enfim atingir o shape que desejo para o carnaval (final de fevereiro de 2022), e divido essa trajetória em 2 fases.

 

1º Fase :

Nessa primeira fase quero reduzir meu BF, que hoje se encontra em 15%.

 

Ciclo de 8 Semanas:

1 -8 - Propionato de Masteron (Landerlan) - 100 mg dsdn

1-8 -  Propionato de Testosterona (Landerlan) - 100mg dsdn 

 

2º Fase:

Ganho de massa magra com qualidade o mais seco possível

 

Ciclo de 8 Semanas:

1-8 - Propionato de Testosterona (Landerlan) - 100mg dsdn.

1-8 - Propionato de Trembolona (Landerlan) - 100mg por aplicação sendo (seg, qua, sex). 

 

IDADE: 32

ALTURA: 175CM

PESO: 75 KG

Medicações em uso: Nenhuma

Problemas crônicos de saúde: Nenhum

Tempo de treino: + de 5 anos (entre idas e vindas), treino orientado com dieta 1 ano e 10 meses

Ciclos feitos: Enantato de Testosterona + Boldenona ciclo de 15 semanas 500mg por semana. Ciclo foi finalizado em julho.

 

Divisão de treino: ABC (2x semana)

A: Peito/Ombro

Supino Reto 4 x (8-12)

Supino 30º 4 x (8-12)

Supino Declinado 4 x (8-12)

Desenvolvimento Atrás 3 x (8-12)

Desenvolvimento Frente 3 x (8-12)

Desenvolvimento Lateral Neutro 3 x (8-12)

Encolhimento Ombro 3 x (8-12)

 

B:Dorsal/Biceps

Puxador Atrás  4 x (8-12)

Puxador Frente Fechado  4 x (8-12)

Articulada Aberta  4 x (8-12)

Pullover  4 x (8-12)

Rosca Direta no Crossover  3 x (8-12)

Rosca scott com barra W  3 x (8-12)

Martelo Corda  3 x (8-12)

Sansão unilateral  3 x (8-12)

 

ABDOMEN SEG/QUINTA

SEG:

Abdômen polia 4 x (8-12)

Abdômen perna esticada deitado 4 x (8-12)

 

QUI:

 

Abdômen supra  4 x (8-12)

Abdômen infra nas Paralelas  4 x (8-12)

 

MEDIDAS:

		DIREITO           ESQUERDO Antebraços:        30,00                29,50 Braços:                 36,50                 35,50 Coxas:                    53,50              53,00 Panturrilhas:       34,50               34,20
Tórax:	101,00
Cintura:	83,00
Abdome:	88,50
Quadril:	94,00

 

DIETA:

  

08:00: 5g de glutamina; 5g de creatina

 

08:15: 3 ovos mexidos pequena porção de queijo magro

 

6 castanhas de caju e 1 banana média pequena

 

12:00: 100g de arroz integral, 150g de carne magra (Peito de Frango ou Patinho Moído); 75g de legumes ou verduras; 1g de Ômega 3

 

15:00: 100g de carne magra (Peito de Frango ou Patinho Moido); 100g de fonte de carboidrato (Arroz integral ou Mandioca)

 

18:00 - 19:00: treino

 

18:00: 1 Whey protein isolado e 1 banana média pequena

 

20:00: 100g de arroz integral, 150g de carne magra (Peito de Frango ou Patinho Moído).

 

 TOTAL:    CARB 130g     GORD 65g     PROT: 200G    CALORIAS: 2000KCAL

 

4L AGUA POR DIA

 

EXAMES:

 

Toda forma de ajuda será muito bem vinda, e seguida a risca!

@sTasIak antes de avaliar o protocolo, vale olhar o diagnóstico, porque ele está incompleto. Você conclui que o ciclo de boldenona com enantato rendeu só retenção, mas subir de peso até 82 kg com 16 por cento de gordura e voltar sentindo-se igual não é sinal de composto fraco. É sinal de superávit calórico grande demais e provavelmente de estradiol alto sem controle. Boldenona aumenta apetite de forma marcante e enantato aromatiza, então quem come no automático nesse esquema ganha peso rápido e uma boa fatia disso é água e gordura. O composto seguinte não conserta isso. Só a condução da dieta conserta.

Sobre a fase 1, propionato de testosterona a 100 mg em dias alternados dá algo em torno de 350 mg semanais, e o mesmo para o masteron. A dose está coerente e a frequência em dias alternados é correta para propionato, que tem meia-vida curta, de aproximadamente 2 dias. Duas ressalvas. A primeira é que masteron entrega muito pouco a 15 por cento de gordura. Ele é derivado de DHT, não aromatiza, tem afinidade alta pelo receptor androgênico e dá aquele aspecto de dureza e vascularização, mas esse efeito só aparece de verdade abaixo de 10 a 12 por cento. Antes disso você está pagando por um composto cujo principal benefício visual você não vai enxergar. A segunda é que masteron tem ação antiestrogênica parcial, o que somado a um ciclo de propionato pode derrubar demais o estradiol em algumas pessoas, com libido caindo, articulação dolorida e desânimo. Se aparecerem esses sinais, o culpado costuma ser estradiol baixo, não falta de dose.

A fase 2 é onde eu mudaria de verdade. Emendar oito semanas de trembolona logo depois de oito semanas de outro ciclo significa dezesseis semanas contínuas de supressão, sem recuperação nenhuma no meio, e com o composto mais pesado deixado para o final. Trembolona não é um passo natural depois de boldenona: ela tem atividade progestagênica, pode subir prolactina, é famosa por insônia, sudorese noturna intensa, queda de condicionamento cardiovascular, irritabilidade e impacto forte em perfil lipídico. Como ela não aromatiza, se a testosterona ficar em 350 mg com trembolona em 300 mg, muita gente termina com estradiol baixo e sintomas que parecem depressão. Para quem nunca usou, colocar trembolona no final de um encadeamento longo é justamente o pior momento, porque você chega nela já suprimido, já cansado e sem base de comparação.

O desenho que eu faria no seu lugar, com o mesmo material e o mesmo prazo, é um só ciclo, não dois. Doze semanas com propionato de testosterona em torno de 300 a 400 mg semanais, mantendo masteron a partir do momento em que você estiver abaixo de 12 por cento, em déficit de 400 a 500 kcal, proteína em 2 a 2,2 g por quilo, treino de força mantido pesado e cardio como ferramenta de ajuste fino, não como protagonista. Sair de 15 para 10 por cento em doze semanas é totalmente factível assim, e você chega no objetivo com um composto a menos, um risco a menos e uma recuperação bem mais simples. Depois disso, TPC, três a quatro meses limpo, exames e só então pensar na próxima fase de ganho.

Sobre acompanhamento, já que você fez exames e está saudável: repita na semana 6, com testosterona total e livre, estradiol sensível, prolactina, hemograma com hematócrito, perfil lipídico completo, glicemia, TGO, TGP, gama GT, ureia e creatinina, e afira pressão em casa duas vezes por semana. Propionato costuma ser o éster que mais incomoda na aplicação, então divida o volume entre glúteo e vasto lateral e faça rodízio, porque aplicação em dias alternados durante oito a doze semanas castiga o mesmo ponto.

Uma última observação sobre o que você chamou de resultado medíocre. Cinco anos de treino entre idas e vindas, na sua própria descrição, é o dado mais importante do post. Ciclo não substitui continuidade. Se a carga do treino não está subindo de forma registrada e a dieta não está medida, qualquer protocolo vai entregar menos do que você espera e você vai terminar culpando o composto de novo.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.