6 minutos atrás, Keto disse:

A foto da esquerda é da atualização anterior, e a da direita de agora, certo???

Como tem sido esse aeróbico de 15 minutos em casa???

Biquíni branco e e atual 
os 15 minutos tenho feito em casa na esteira. 
1 minuto correndo e um minuto caminhando! 

3 minutos atrás, Lolozinha disse:

Biquíni branco e e atual 

Mais aliviado... Por um momento pensei: ou eu errei na estratégia, ou ela está omitindo alguma coisa ... rsrsrsr

Agora sim é possível ver uma grande diferença... Circunferência abdominal e reduziu significativamente e os glúteos estão mais em pé.

Muito bom. Parabéns pelo empenho.

3 minutos atrás, Lolozinha disse:

os 15 minutos tenho feito em casa na esteira. 
1 minuto correndo e um minuto caminhando! 

Os joelhos e tornozelos não doem ao correr??? 

11 minutos atrás, Keto disse:

Mais aliviado... Por um momento pensei: ou eu errei na estratégia, ou ela está omitindo alguma coisa ... rsrsrsr

Agora sim é possível ver uma grande diferença... Circunferência abdominal e reduziu significativamente e os glúteos estão mais em pé.

Muito bom. Parabéns pelo empenho.

Os joelhos e tornozelos não doem ao correr??? 

Não doem não é tranquilo 🏃🏼‍♀️

1 minuto atrás, Lolozinha disse:

Não doem não é tranquilo 🏃🏼‍♀️

Tá bem. Vamos fazer mais 15 dias com a mesma alimentação, e ver como teu corpo responde.

O aeróbico, diminua para 30s correndo e 30s andando. Como vai reduzir o tempo de corrida, tente aumentar um bocadinho a velocidade. Mas apenas um pouquinho, tá???. Não quero que acabe se lesionando.

 

PROXIMA ATUALIZAÇÃO 04/12

NÃO PERCA A DATA!!! DISCIPLINA!!!

Por favor, confirme que leu e que está ciente do dia da próxima atualização.

16 horas atrás, Keto disse:

Tá bem. Vamos fazer mais 15 dias com a mesma alimentação, e ver como teu corpo responde.

O aeróbico, diminua para 30s correndo e 30s andando. Como vai reduzir o tempo de corrida, tente aumentar um bocadinho a velocidade. Mas apenas um pouquinho, tá???. Não quero que acabe se lesionando.

 

PROXIMA ATUALIZAÇÃO 04/12

NÃO PERCA A DATA!!! DISCIPLINA!!!

Por favor, confirme que leu e que está ciente do dia da próxima atualização.

Combinado 🤝 estou ciente até dia 04/12 😎👏🏼🙏🏽

Em 19/11/2021 em 23:18, Isa disse:

glicemia capilar em jejum ( em todas as atualizações ) - se puder fazer amanhã e enviar aqui no tópico.

Bom dia @Isa fiz aferição em jejum 

 

Em 19/11/2021 em 22:38, Lolozinha disse:

Boa noite a todos!

Minha primeira atualização

primeiramente obrigada @Keto e @Isa pela atenção e ajuda que estão me oferecendo gratidão 🙏 
 
PESO ANTERIO / PESO ATUAL=
Anterior 72,5 
Atual 71,5   no início fiquei meio paranóica com o peso, mais agirá já estou tranquila em relação, percebi roupas ficando mais folgadas e medidas diminuir 

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS=  
Estou conseguindo treinar bem, tentando sempre evoluir nas cargas até a falha

CABELO / PELOS= cabelos crescendo rápido, pelos no corpo aumentaram 

 0 a 100% A DIETA=  95% viajei a trabalho por 2 dias  não consegui seguir o planejamento mais nada de exagerado só nao consegui pesar etc…

 HIDRATAÇÃO = 100% seguindo conforme o plano.

 TREINO= 90%  2 dias sem treino por conta da viagem e mais 1 dia por problemas pessoas..

 LIBIDO= normal

 ACNE = aumentaram, apareceram três grandes no rosto 

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Aqui está tudo ok, gostando muito da dieta.

fotos comparativas 

Parabéns minha Princesa, segue firme no plano!! Estou  orgulhoso de vc

E juntos somos mais 💪🏼

Editado 21 de novembro de 20213 anos por Marcos Tulio

Em 21/11/2021 em 09:15, Lolozinha disse:

Bom dia @Isa fiz aferição em jejum 

 

@Isa

10 minutos atrás, Lolozinha disse:

@Isa

Boa noite 😊 

desculpa a demora. Você fez com quanto tempo em jejum?

Em 23/11/2021 em 20:37, Isa disse:

Boa noite 😊 

desculpa a demora. Você fez com quanto tempo em jejum?

Boa noite 10 horas em jejum