Não não não !!!

O que anula o efeito da creatina, é a cafeina (pelo que dizem) e não a glutamina !!!! Glutamina não tem nada a ver !!!

duvida o lava no caso não substitui a creatina e o whey ? e ambos não sao itens pre treino ? se o intuito é substituir a creatina e o whey e ainda ter alguns outros itens como aliados a eles entao por que utilizar o lava como pos treino ?

eu pensei em fazer uma suplementação da seguinte forma leno sobre esse lava 

pre treino

1 dose de lava 
2 caps de bcaa

pos treino 

1 dose de massa( 24 g ou 36 de proteina nao me lembro muito bem os dados exatos)
2 caps de bcaa 
1 dose de malto ou dextrose( gostaria de dicas de qual a melhor opção e se é vantagem esse uso)

malho a 4 meses uso uma serie bem pesada na academia sempre tomei apenas massa e as vezes creatina porem do 3° mes pra ca não tenho mais visto resultado nos meus treinos  sera esta ssuplementação sera eficaz? peso 77 kg e tenho 1e83 de altura 

se tu nao ta tendo resultado entao a dieta ta fraca e/ou treino.

 

topico muito antigo, cria um novo.