Oi galera! Então, pretendo iniciar meu primeiro ciclo com Propionato de Testosterona. No entanto, estou com dúvidas na dosagem. Alguém poderia me auxiliar?

 

Idade: 27 anos

Altura: 1,78 cm

Peso: 62 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Posso fazer

Tempo de treino: 2 anos e 6 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Estava pensando em Propionato de Testosterona (Se possível, informem a dosagem)

Divisão de treino e horário do mesmo: De segunda a Sexta

 

Plano Alimentar:

08:00 - Café da manhã/ pré-treino Grupo Pão integral (Fatia: 2) Panificados Queijo de coalho light (Fatia (45g): 1) Laticínios Ovo de galinha Assado(a) (Unidade: 2) Aves e ovos Café sem açúcar (infusão) (Xícara de café (50ml): 1) - Leite de vaca semidesnatado (Copo americano (150mL): 1) Laticínios Substituição 1 Grupo Tapioca de goma (Unidade (50g): 1) Farinhas, féculas e massas Queijo de coalho light (Fatia (45g): 1) Laticínios Ovo de galinha Assado(a) (Unidade: 2) Aves e ovos Semente de abóbora, assado, sem sal (Colher de sopa (15g): 1) Nozes e Sementes Café (Copo Americano: 1) Miscelâneas 09:30 - Pós-treino Grupo Banana (Unidade média (75g): 1) - Aveia em flocos (Colher de sopa (15g): 2) Farinhas, féculas e massas Leite de vaca desnatado (Copo americano (150mL): 1) Laticínios Amendoim (em grão) in natura (Grama: 20) Cereais e leguminosas Obs: Fazer uma vitamina Caso queira pode mudar as frutas 10:00 - Lanche Grupo Maçã (Unidade pequena (90g): 1) Frutas Amendoim (em grão) in natura (Colher de sopa (17g): 2) Cereais e leguminosas Iogurte natural (Garrafa (200 Ml): 1) Laticínios Substituição 1 Grupo Tapioca de goma (Unidade (50g): 1) Farinhas, féculas e massas Queijo de coalho (Fatia (45g): 1) Laticínios Ovo de galinha Assado(a) (Unidade: 1) Aves e ovos Café sem açúcar (infusão) (Copo americano (150ml): 1) - 13:00 - Almoço Grupo Brócolis (cozido) (Colher de servir picado (27g): 2) - Couve-flor (cozida) (Colher de sopa cheia (picada) (25g): 2) - Arroz integral (cozido) (Colher de arroz rasa (43g): 3) ou Macarrão, trigo integral, cozido (Grama: 100) - Feijão cozido (50% grão/caldo) (Concha (86g): 2) - Patinho Cozido(a) (Grama: 70) Carnes e vísceras Suco de acerola (Copo americano (150mL): 1) Miscelâneas Substituição 1 Grupo Salada ou verdura crua, exceto de fruta (Pegador (30g): 2) Miscelâneas Batata doce cozida sem sal (Fatia pequena (40g): 4) - Arroz integral (cozido) (Colher de arroz rasa (43g): 3) - Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Grama: 80) Aves e ovos Suco de acerola (Copo americano (150mL): 1) Miscelâneas 15:00 - Lanche da tarde Grupo Pão integral (Fatia: 2) Panificados Aveia em flocos (Colher De Sopa: 2) Farinhas, féculas e massas Atum ao natural em água e sal - Coqueiro® (Colher de sopa (40g): 1) - Requeijão light (Colher de sobremesa (15g): 1) Laticínios Café sem açúcar (infusão) (Copo americano (150ml): 1) - Obs: Fazer um patê com cenoura requeijão e atum. Preparar um sanduíche 21:30 - Jantar Grupo Arroz integral (cozido) (Colher de arroz rasa (43g): 5) - Omelete de Forno (Porção (150g): 2) - Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Bife (100g): 0,5) Aves e ovos Substituição 1 Grupo Patinho Cozido(a) (Bife (100g): 0,5) Carnes e vísceras Cuscuz, de milho, cozido com sal (Colher de sopa cheia (18g): 9) Alimentos preparados Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos (Unidade: 1) Ovos e derivados 22:00 - Ceia Grupo Iogurte desnatado (Copo americano (150mL): 1) Laticínios Amendoim (em grão) in natura (Colher De Sopa: 1) Cereais e leguminosas 23:00 - Lanche noturno Grupo Albumax (Max titanium) (Colher de sopa (11g): 2) - Leite de vaca semidesnatado (Copo Americano: 1) Laticínios   Fotos:

4 horas atrás, Pontes disse:

Oi galera! Então, pretendo iniciar meu primeiro ciclo com Propionato de Testosterona. No entanto, estou com dúvidas na dosagem. Alguém poderia me auxiliar?

 

Idade: 27 anos

Altura: 1,78 cm

Peso: 62 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Posso fazer

Tempo de treino: 2 anos e 6 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Estava pensando em Propionato de Testosterona (Se possível, informem a dosagem)

Divisão de treino e horário do mesmo: De segunda a Sexta

 

Plano Alimentar:

08:00 - Café da manhã/ pré-treino Grupo Pão integral (Fatia: 2) Panificados Queijo de coalho light (Fatia (45g): 1) Laticínios Ovo de galinha Assado(a) (Unidade: 2) Aves e ovos Café sem açúcar (infusão) (Xícara de café (50ml): 1) - Leite de vaca semidesnatado (Copo americano (150mL): 1) Laticínios Substituição 1 Grupo Tapioca de goma (Unidade (50g): 1) Farinhas, féculas e massas Queijo de coalho light (Fatia (45g): 1) Laticínios Ovo de galinha Assado(a) (Unidade: 2) Aves e ovos Semente de abóbora, assado, sem sal (Colher de sopa (15g): 1) Nozes e Sementes Café (Copo Americano: 1) Miscelâneas 09:30 - Pós-treino Grupo Banana (Unidade média (75g): 1) - Aveia em flocos (Colher de sopa (15g): 2) Farinhas, féculas e massas Leite de vaca desnatado (Copo americano (150mL): 1) Laticínios Amendoim (em grão) in natura (Grama: 20) Cereais e leguminosas Obs: Fazer uma vitamina Caso queira pode mudar as frutas 10:00 - Lanche Grupo Maçã (Unidade pequena (90g): 1) Frutas Amendoim (em grão) in natura (Colher de sopa (17g): 2) Cereais e leguminosas Iogurte natural (Garrafa (200 Ml): 1) Laticínios Substituição 1 Grupo Tapioca de goma (Unidade (50g): 1) Farinhas, féculas e massas Queijo de coalho (Fatia (45g): 1) Laticínios Ovo de galinha Assado(a) (Unidade: 1) Aves e ovos Café sem açúcar (infusão) (Copo americano (150ml): 1) - 13:00 - Almoço Grupo Brócolis (cozido) (Colher de servir picado (27g): 2) - Couve-flor (cozida) (Colher de sopa cheia (picada) (25g): 2) - Arroz integral (cozido) (Colher de arroz rasa (43g): 3) ou Macarrão, trigo integral, cozido (Grama: 100) - Feijão cozido (50% grão/caldo) (Concha (86g): 2) - Patinho Cozido(a) (Grama: 70) Carnes e vísceras Suco de acerola (Copo americano (150mL): 1) Miscelâneas Substituição 1 Grupo Salada ou verdura crua, exceto de fruta (Pegador (30g): 2) Miscelâneas Batata doce cozida sem sal (Fatia pequena (40g): 4) - Arroz integral (cozido) (Colher de arroz rasa (43g): 3) - Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Grama: 80) Aves e ovos Suco de acerola (Copo americano (150mL): 1) Miscelâneas 15:00 - Lanche da tarde Grupo Pão integral (Fatia: 2) Panificados Aveia em flocos (Colher De Sopa: 2) Farinhas, féculas e massas Atum ao natural em água e sal - Coqueiro® (Colher de sopa (40g): 1) - Requeijão light (Colher de sobremesa (15g): 1) Laticínios Café sem açúcar (infusão) (Copo americano (150ml): 1) - Obs: Fazer um patê com cenoura requeijão e atum. Preparar um sanduíche 21:30 - Jantar Grupo Arroz integral (cozido) (Colher de arroz rasa (43g): 5) - Omelete de Forno (Porção (150g): 2) - Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Bife (100g): 0,5) Aves e ovos Substituição 1 Grupo Patinho Cozido(a) (Bife (100g): 0,5) Carnes e vísceras Cuscuz, de milho, cozido com sal (Colher de sopa cheia (18g): 9) Alimentos preparados Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos (Unidade: 1) Ovos e derivados 22:00 - Ceia Grupo Iogurte desnatado (Copo americano (150mL): 1) Laticínios Amendoim (em grão) in natura (Colher De Sopa: 1) Cereais e leguminosas 23:00 - Lanche noturno Grupo Albumax (Max titanium) (Colher de sopa (11g): 2) - Leite de vaca semidesnatado (Copo Americano: 1) Laticínios   Fotos:

Bom dia meu querido. Bem vindo. 

Sim, é possível auxiliar, entretanto, tens que dizer se quer ajuda ao longo de todo omprocesso, ou apenas sugestões de dosagens.

Se que ajuda ao longo do processo, terá que adiar o início do ciclo até que algumas coisas estejam bem acertadas e planejadas.

O que me diz?

Na verdade, gostaria de saber sobre a dosagem.

3 horas atrás, Pontes disse:

Na verdade, gostaria de saber sobre a dosagem.

@Keto Apenas sugestões de dosagem. 

 

4 horas atrás, Keto disse:

Bom dia meu querido. Bem vindo. 

Sim, é possível auxiliar, entretanto, tens que dizer se quer ajuda ao longo de todo omprocesso, ou apenas sugestões de dosagens.

Se que ajuda ao longo do processo, terá que adiar o início do ciclo até que algumas coisas estejam bem acertadas e planejadas.

O que me diz?

@Keto Apenas sugestões de dosagem.

3 horas atrás, Pontes disse:

@Keto Apenas sugestões de dosagem. 

 

Na tua idade, creio que 300mg/semana sejam o suficiente para um primeiro ciclo.

Espero que já tenha tpc montada e comprada. Planeje tudo antes de iniciar.

Se a alimentação e treino não estiverem adequados, terá resultados muito menores do que pode ter com o uso de ergogênicos.

@Pontes, respondendo direto à dosagem, a faixa que o Keto sugeriu, em torno de 300 mg por semana, é a usual para um primeiro ciclo só de testosterona. Com propionato, o detalhe que muda tudo é a frequência. É um éster curto, com meia-vida de cerca de um dia, então precisa ser aplicado em dias alternados ou até diariamente. Na prática fica algo como 100 mg em dias alternados, ou 50 mg por dia. Aplicar uma ou duas vezes por semana, como se faz com cipionato ou enantato, deixa o nível subindo e despencando, com mais colateral e menos resultado. O propionato também costuma doer mais no local da aplicação.

Uma vantagem dele para quem está começando: como sai rápido do corpo, se algo der errado você interrompe e em poucos dias o nível já caiu. Pelo mesmo motivo, a TPC começa cerca de três dias após a última aplicação, e não duas semanas depois como nos ésteres longos. Deixe a TPC comprada antes de começar, e faça exames antes (hemograma, lipídios, fígado, testosterona, estradiol, LH e FSH) para ter com o que comparar.

Agora, o que vai limitar o seu resultado não é a dose, é a dieta. Com 1,78 m e 62 kg você está magro, e o seu cardápio tem pouca carne: 70 a 80 g no almoço, meio bife no jantar e uma colher de atum no lanche. Somando tudo, a proteína fica perto de 90 a 100 g, e as calorias totais provavelmente não passam muito de 2.000 kcal. Para ganhar massa com ou sem ciclo, você precisaria de algo como 2.600 a 2.900 kcal e 120 a 130 g de proteína. Dobrar a carne do almoço e do jantar, colocar mais arroz ou batata nessas refeições e reforçar o pós-treino com mais carboidrato já mudaria bastante.

A testosterona aumenta a síntese de proteína, mas ela não cria músculo a partir de calorias que não existem. Quem cicla comendo pouco termina o ciclo com um ganho pequeno, retenção de líquido que vai embora e a supressão do eixo para recuperar. Se você acertar a alimentação primeiro, os mesmos 300 mg rendem muito mais.

Para enxergar o ciclo inteiro no papel, com a frequência do propionato, os exames e a TPC encaixados no calendário, o gerador de protocolo hormonal simulado do site ajuda a organizar. A saída é um rascunho para estudar e ajustar, não uma receita: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.