Postado 10 de maio de 20223 anos 27 minutos atrás, Aline48 disse: @TataBarbobrigada! Vou seguir certinho. Oii Aline, não siga!!! Esta dieta eu montei para o Alex! A sua dieta eu irei colocar la no seu tópico, tudo bem ?
Postado 10 de maio de 20223 anos 2 minutos atrás, TataBarb disse: Oii Aline, não siga!!! Esta dieta eu montei para o Alex! A sua dieta eu irei colocar la no seu tópico, tudo bem ? @TataBarb entendi achei q era para mim
Postado 10 de maio de 20223 anos 2 minutos atrás, Aline48 disse: @TataBarb entendi achei q era para mim Não, a sua eu ja irei mandar la no seu tópico! Não se preocupe ❤️
Postado 10 de maio de 20223 anos Agora, TataBarb disse: Não, a sua eu ja irei mandar la no seu tópico! Não se preocupe ❤️ @TataBarb sou nova aqui e fico um pouco perdida to me adaptando rsrsrs
Postado 10 de maio de 20223 anos 1 minuto atrás, Aline48 disse: @TataBarb sou nova aqui e fico um pouco perdida to me adaptando rsrsrs Fica tranquila, nao tem problema não!!
Postado 10 de maio de 20223 anos Alex, na próxima atualização responda a este questionário abaixo, ok? TMJ PESO INICIAL / PESO ATUAL = • HUMOR / IRRITABILIDADE = • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = • 0 a 100% A DIETA = • 0 a 100% CARDIO = • 0 a 100% TREINO = • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
Postado 11 de maio de 20223 anos Autor 12 horas atrás, TataBarb disse: Alex, na próxima atualização responda a este questionário abaixo, ok? TMJ PESO INICIAL / PESO ATUAL = • HUMOR / IRRITABILIDADE = • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = • 0 a 100% A DIETA = • 0 a 100% CARDIO = • 0 a 100% TREINO = • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA Olá @TataBarb! Bom dia!! Em primeiro lugar, obrigado pela dieta. Já anotei e vou comprar os ingredientes. Devo começar amanhã. Dias de treino e sem treino é a mesma dieta pelo que entendi...e sem refeição livre, isso mesmo? Em geral consumo menos carbo nos dias em que não treino. Por fim, meu objetivo, não sei se disse, é perder BF. Atualmente está em 23 e quero chegar em 15 e em torno de 90kg. Pode deixar que posto a resposta ao questionário acima. Editado 11 de maio de 20223 anos por Alex Oliveira Faltou uma parte da explicação
Postado 11 de maio de 20223 anos 5 horas atrás, Alex Oliveira disse: Dias de treino e sem treino é a mesma dieta pelo que entendi...e sem refeição livre, isso mesmo? Em geral consumo menos carbo nos dias em que não treino. Isso, vamos manter assim até nós dias sem treino e sem refeição livre por enquanto! Vamos começar devagar, foco no processo 💪🏻 5 horas atrás, Alex Oliveira disse: Por fim, meu objetivo, não sei se disse, é perder BF. Atualmente está em 23 e quero chegar em 15 e em torno de 90kg. A ideia é esta, tirar essa capa de gordura! Por enquanto não se apague tanto a chegar a x peso com y de bf, um passo de cada vez, ok? Tmj!!!
Postado 12 de maio de 20223 anos Autor Pessoal, bom dia! Saiu o resultado do exame Testo Total 1107,97 ng/dl Testo Livre 34.369 ng/dl Já enviei ao médico para opinião.
Postado 12 de maio de 20223 anos Autor @TataBarb Olá, eu gostei da dieta, já comprei os ingredientes e comecei hoje. Apenas uma observação, eu fico muitas horas sem comer durante o dia e tem muita comida a noite. Exemplo, acordei as 5, tomei o café da manhã as 6. As 15 entrei na academia e as 18 fiz o almoço. Ainda faltam lanche e janta, e as 21 já estou na cama... O que você acha de passar o lanche para de manhã ou almoçar as 12? A quantidade de comida seria a mesma, só mudaria o horário. Obrigado por tudo!
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