Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Recomeçando - BRUTONA IS BACK

Visitante Anônimo
Por Anônimo
em Diário de treino

Featured Replies

Postado

Bom dia, pessoal! Depois de muitas adversidades tô de volta com foco total. Vou montar uma dieta pra secar (gordura) e queria saber o que vcs acham. Venho com a mesma dieta há meses e a aderência dela tá dificil demais então resolvi começar uma do zero. Irei postar aqui pra vcs me ajudarem 

 

1500kcal

 

café da manhã

30g de aveia

café com adoçante

2 ovos

 

almoço

150g arroz

90g proteina

150g feijao

salada

1 banana

 

pre-treino

5g creatina

café com adoçante

 

pos-treino

1 colher doce de leite

1 fatia de pao de forma

 

janta

150g arroz

90g proteina

salada

1 banana

 

 

 

  • 2 semanas depois...
  • Respostas 1
  • Visualizações 363
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Dias mais ativos

Most Popular Posts

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.