Oi blz.....

Tenho 15 anos, 1.67 cm, 75 kg, 62cm de coxa, 34 de braço, 1.02cm de peito....

Malho a 2 meses....

Bem eu sou aquele... tipo.... gordinho parrudinho !!!!

Meu braço é um pouco definido e é bastante groso meu tricips é super definido !!!!

minha barriga é estranha ela é gordinha e ao mesmo tempo definida, ela tem dois gomos pois eu faço muita abdominal supra !

Eu malho a seguinte ficha !!!!

"A"

alongamento

10 min bicicleta

leg "normal" > 200 kg, 15-15-12

leg press 45° > 280kg, 20-20-15

cadeira extensora > 100kg, 15-15-12

cadeira flexora > 150kg, 15-15-12

flexão plantar no leg "panturrilha" > 160kg, 20-20-15

cadeira abdutora > 80kg, 15-15-12

cadeira adutora > 80kg, 15-15-12

reck machine > 60kg, 15-15-12

puxada baixa > 40kg, 15-15-12

remada unilateral > 7kg, 15-15-12

rosca com barra w > 9kg, 15-15-12

abdominal supra > 10x 50

abdominal infra > 10x 100

alongamento

20 min bicicleta

"B"

alondamento

10 min bicicleta

Voador > 30kg, 15-15-12

voador dorsal > 25kg, 15-15-12

supino reto > 35kg, 15-15-20

supino 45° > 30kg, 15-12-12

supino canadense > 30kg ou 35kg, 15-15-12

crusifixo > 10kg, 15-15-15

elevasão lateral e dorsal 6kg 15-15-15

puxada pra frente > 60kg, 15-12-10

remalda alta > 60kg 15-15-12

tricipes no pooley > 30kg 15-15-12

press frances > 5kg, 12-12-10

abdominal supra 10x 50

abdominal oblico 10x 50

alongamento

20 min esteira

Domingos e dias que a academia não abre eu malho na pracinha aqui perto

barra 8-8 fechada, 5-5 aberta e 10-8-6 normal

paralela 5x 10 normal e 3x 5 invertida

Obs: todo dia eu corro + ou - uns 4 km

nunca tomei bomba

só tomo L-carnitina, mais ainda não notei nenhum efeito

tenho vontade de tomar bomba mais eu tenho muito medo dos efeitos colaterais...

alguma dica de suplementação e alguma bomba que seque !!!!!

opniões sobre meu treino, aceito dicas e novos exercicios

eu tenho muito medo de ficar pequeno, pois eu só tenho 1.67 de altura e malho tão pesado quanto aos meus amigos muito mais velho do que eu !!!!!

Muito obrigado... e pelo amor de Deus respondam !!!!!

Abraços sinceros de Mauricio de Almeida !!!!!

Como ficou sua divisão na semana ??? (academia e "pracinha")

você ainda está em fase de adaptação, na minha opinião você não deveria fazer esses exercicios na " pracinha", só a academia já é suficiente, pare de tomar L-carnitina que isso não presta, já foi provado várias vezes a sua ineficiencia.

não se preocupe que a musculação não atrapalha no seu crescimento, o que você tem pra crescer você vai crescer.

kra, a gordura se fixa nos musculos. portanto isso q vc ve no seu tríceps e abdome é gordura, naum eh definição muscular. e como q vc cata 280 kg no leg com 2 meses de acadeia?!?!?! c isso num eh bomba, me explique!!

kra, a gordura se fixa nos musculos. portanto isso q vc ve no seu tríceps e abdome é gordura, naum eh definição muscular. e como q vc cata 280 kg no leg com 2 meses de acadeia?!?!?! c isso num eh bomba, me explique!!

Deve ser libras ...

Po..... eu nunca tomei nada, não foi falta de oportunidade, meus amigos, todos eles tomam bomba.... eu sou o mais novo e o unico natural !!!!

Eu malho na praça só quando a academia não abre, ou seja domingos e feriados !!!!!

Eu realmente para o meu tamanho pego muito nas pernas... eu tenho uma incrivel força nas pernas !!!!!

eu pego 280 kg brincando !!!! isso é o dobro e as vezes o triplo dos meus colegas !!!!!!

Eu só tenho uma duvida faz mal malhar pesado no meu tamanho ????

E existe uma bomba que não tenha muito efeito colateral, e não altere meu crecimento ?????

Muito obrigado, Mauricio de Almeida Po..... eu nunca tomei nada, não foi falta de oportunidade, meus amigos, todos eles tomam bomba.... eu sou o mais novo e o unico natural !!!!

Eu malho na praça só quando a academia não abre, ou seja domingos e feriados !!!!!

Eu malho um dia "A" outro dia "B"

Eu realmente para o meu tamanho pego muito nas pernas... eu tenho uma incrivel força nas pernas !!!!!

eu pego 280 kg brincando !!!! isso é o dobro e as vezes o triplo dos meus colegas !!!!!!

Eu só tenho uma duvida faz mal malhar pesado no meu tamanho ????

E existe uma bomba que não tenha muito efeito colateral, e não altere meu crecimento ?????

Muito obrigado, Mauricio de Almeida

ae moro no rio tenho 14 anos ja tomei quase tudo que é bomba eu posso tentar te ajudar e so me retornar o email por que aqui é meio foda ryo14rj@aol.com

De boa, isso tah me cheirando a lorota... olha akilo!! 150 kg no flexor!! Pia, fale a verdade c vc quer uma orientação decente do pessoal

porra oq mais me irrita eh mlk q toma bomba com 14 anos de idade , o mlk jah ta td fudido ..............

enquanto ao "super" mauricio q levanta 280kg nu leg press , achu q vc ta malhando demais , descanso eh fundamental para os musculos.......

meu irmao meu corpo responde muito bem aos anabolizantes posso tomar de hemogenin a um durateston..sendo que ja tomei 5 caixas de hemogenin e nao acontece nada so incho ou seja nao tennho efeito colateral