Olá, pessoal da comunidade fisiculturismo 

 

Estou montando uma nova playlist para me acompanhar nos treinos e gostaria de contar com a expertise de vocês. Qual música não pode faltar na sua lista de reprodução da academia? Aquela que te dá aquele gás extra, faz você levantar mais peso ou correr mais rápido.

 

Compartilhem suas músicas favoritas para treinar! Pode ser aquele hit motivacional que nunca sai da sua playlist ou aquela batida que te faz esquecer do cansaço. Vamos criar uma lista colaborativa com as melhores músicas para turbinar nossos treinos juntos.

 

treinar com a trilha sonora certa pode fazer toda a diferença, então estou ansioso para descobrir novas músicas e compartilhar as minhas também. Vamos lá, galera! Quais são as músicas que fazem o seu treino bombar?

 

algumas que não podem faltar no meu treino:

 

 

 

Tópico leve e ninguém apareceu para responder, o que é uma pena, porque essa é daquelas conversas que todo mundo tem opinião. Vou fugir um pouco da pergunta e trazer o que se sabe sobre música e treino, que é mais interessante do que parece, e depois deixo a minha parte.

Música funciona mesmo, e o efeito é bem documentado, só que ela funciona por um caminho diferente do que a gente imagina. Ela não te deixa mais forte, ela muda a sua percepção de esforço. O mesmo treino passa a parecer mais fácil, e é por isso que você aguenta mais tempo e desiste depois. É por isso também que o ganho é bem maior nas coisas longas e repetitivas, como esteira, bicicleta e corrida, do que na série pesada de agachamento. Numa série de cinco repetições que te leva à falha, a música quase não muda nada, e nesses casos tem gente que rende mais no silêncio, concentrada.

O que costuma aparecer nos estudos é que o andamento importa mais que o estilo. A faixa entre cento e vinte e cento e quarenta batidas por minuto é a mais eficiente para atividade contínua, e acima disso o ganho extra some. Também aparece que sincronizar o ritmo com o movimento, tipo a passada bater junto com a batida, melhora a eficiência do gasto de energia. E tem um detalhe curioso, o efeito é maior em quem está começando e em intensidade moderada. Atleta acostumado, em esforço muito alto, presta atenção no próprio corpo e a música perde espaço.

Já que estamos falando de academia, cabe um aviso que ninguém dá nesse assunto. Fone dentro de academia barulhenta vira uma armadilha, porque você aumenta o volume para vencer o barulho do ambiente e passa uma hora ali. Perda auditiva por ruído é silenciosa e não volta atrás. Se você precisa gritar para falar com alguém ao lado usando o fone, está alto demais. Fone com isolamento resolve melhor que volume, porque deixa você ouvir a música baixa.

E respondendo o que você perguntou, sem enrolação. Do que funciona comigo, rock pesado e clássico para série pesada, aquelas guitarras de anos oitenta e noventa que a academia inteira reconhece. Para aeróbio, qualquer coisa com batida constante que eu consiga acompanhar com o passo, e aí funk e eletrônico ganham fácil. E tem a categoria mais honesta de todas, a música brega que a gente não admite em público mas que salva um treino ruim de terça-feira à noite.

Fica o convite para o pessoal completar a lista, esse tópico merecia ter pegado.