Postado 31 de janeiro de 20241 ano Eu faço com halteres, mais quando treinava ombro isolado , fazia 5 séries com halteres e 5 séries na polia
Postado 1 de fevereiro de 20241 ano Moderador Em 31/01/2024 em 12:10, IamJefferson disse: Você é do time da elevação lateral com halteres ou na polia? Eu faço os dois no mesmo treino.
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