Como saber se em minha dieta estou perdendo gordura ou massa magra??

Pois existem muitos regimes que fazem com que você perca peso em um curto espaço de tempo, mas como saber se estou emagrecendo com saúde?

Por mais equilibrada e racional que sua dieta seja, vc perderá juntamente com gordura um pouco de massa magra...

Para verificar o quanto perdeu de cada, faça avaliação física... Nas academias é comum fazer, e existem vários métodos...

Para garantir que a perda de peso é saudável e será duradoura, vc não pode perder mais que (em média) meio quilo por semana!!