seu idiota meu treino eh 2 de kd ladu e n 4 !!!!!!!!! o treinador me passou assim !!!! eu vou continuar fazendo 2 x 10 soh tava perguntando como a maioria faz !!!!

ps : eu nunca perguntei c ovomaltine era bom para hipertrofia !!! imbecil

dansf, na rosca direta vc faz 4 com cada bráco certo?

na remada unilateral, tb tem que ser 4 pra cada lado.

se vc fizer 2 pra cada lado, é como se vc tivesse fazendo 2 séries de remada normal, e nao 4 séries.

falow.

eu entendi ckiko vlw...........

remada lateral ele so pode fzer serie par ja pensou se passasrem 3 series de remada lateral para ele, vai ser um problema vai ter um lado do corpo maior q o outro ele vai fzer 2 para um lado e um para outro...hahahehehehahaha........ou então pode fzer 1,5 para cada lado ai sim, firma legal..hahahehehe

Q PENA Q TEM UNS NERD Q AINDA N ENTENDAREM OQ EU FALEI NEH LELEQUE , BOM VAI FAZER SEU CICLO COM OVOMALTINE VAI !!!

junto com 1,5 de serie para cada lado do corpó vou ficar grandão...hahahehe

Ae Dansf acho bão vc calar sua boquinha retardada antes de fala merda. Garanto q nao tem nenhuma pergunta minha perguntando o q é albumina e nem outras desse tipo. Assume q vc é burro e calaboca.

É isso ae LELEQUE o mané c passarem 3 séries pra ele, ele vai faze 1,5 com cada braço hahahahahha

Acho q a musculação atrofiou seu cérebro otário!!!!

puxa como vc eh mau hein !!! nossa achu q n vo durmi hj a noite com medo de vc , promete q n vai me bate ???

ow c deve c moh nerd olha oq vc fala "cala sua bokinha retardada" , tenhu dó de vc......

HA HA HA HA HA como vc eh engraçado neh ? achu incrivel como todo nerd fika macho qdo tah no computador........

todo cara é machao e grandao quando tá no computador, e pega 1 tonelada no supino, e tem 250 de braço.

porra, o baguio das 3 séries foi foda aheuaiea, 1 lado maior que o outro aehuiehauieaheuaiheau

e o ciclo de ovomaltine aehuieaheuiaheaiuea

que engraçado que tá esse topico.

mas infelizmente jaja algum moderador vai fexa.

o meu problema e´ que eu tenho que fazer supino com 30 quilos.... ai´ eu deixo os 30 quilos de um so´ lado da barra e ai fica dificil de deixar a barra equilibrada.......

ha ha ah aha ha hhaa h ha ha ah aha ha ha ahhhhahhh!!!!!!