DANSF,

Ou você ou seu professor estão equivocados. Quando uma quantidade de séries é definida para um exercício elas devem ser executada igualmente para cada músculo. Assim, exercícios alternados como ROSCA ALTERNADA, REMADA UNILATERAL e TRÍC. FRANCÊS, por exemplo, deverão ser executados o mesmo número de séries para cada lado. No seu caso, 4x10, são 4 para cada lado; se fossem 3x10, seriam 3 para cada lado.

ACHO QUE ESSE TÓPICO DEVERIA SER TRAVADO. JÁ PERDEU O SENTIDO.

eu não faria ciclo de ovomaltine, apesar dele ser bem androgênico e criar massa muscular sobrenatural, além de dar uma bela força, os efeitos colaterais são comparaveis, se não maiores que o do temido hemogenin, pense bem amigo...

você pode acabar com uma bela ginecomastia (ovomaltine é progestenico, tamoxifeno não resolve), além de sérios problemas no fígado.