ae galera a unilateral c por exe : eu fizer 4x10 serão 2 x 10 pra kd ladu neh?? to perguntando pq hj vi um cara fazendo 4 séries pra kd ladu e achei estranho.....

4 pra cada lado. ou 3. depende de quanto vc faz. se vc faz 4 séries no puxador, faz 4 pra cada lado por exemplo.

quando vc rosca com halter, vc faz 2 com cada braço?!

qnd vc faz a remada normal, vc faz 4 pra cada lado, mas vc faz os 2 lados duma vez só.

eu faco a remada normal, faze uma vez prum lado, depois pro outro demora muito. =]

falo o cara ocupado né! ahuiehauiaehauehaahha

Putz essa foi demais hahahahha

Claro q faz 4 de cada lado né....

Figuraça ahhaha

kra como vc é um usuario avançado perguntado um bagulho desses..

fala sério.......

aff....

bom eh q meu treinador me passsou fazendo 2 x10 pra kd ladu porra , na minha série eu faço 2 x10 pra kd ladu e n 4 , to perguntanto soh por curiosidade mas vou continuar fazendo 2 séries para kd ladu....... ae psic c acha q vc eh foa neh??? , ckiko , qdo eu faço rosca com alteres eu faço 4 pra kd ladu .....

4 pra cada lado. ou 3. depende de quanto vc faz. se vc faz 4 séries no puxador, faz 4 pra cada lado por exemplo.

quando vc rosca com halter, vc faz 2 com cada braço?!

qnd vc faz a remada normal, vc faz 4 pra cada lado, mas vc faz os 2 lados duma vez só.

eu faco a remada normal, faze uma vez prum lado, depois pro outro demora muito. =]

falo o cara ocupado né! ahuiehauiaehauehaahha

Putz essa foi demais hahahahha

Claro q faz 4 de cada lado né....

Figuraça ahhaha

c cala sua boca q seus tópicos são do tipo : oq eh abulmina?? ou então, oq eh melhor whey protein ou malto ?? ...otário.......

ae psic c acha q vc eh foa neh???

bem humilde vc neh?? vem e fala "aff......' como c fosse o foda !!!

ainda quer falar do meu topico de ovo maltine, essa pergunta sua é a mais idiota da maior area do forum do fisiculturismo q é a de treinamento, se 4x10 é 2 para cada lado, seu imbecil