Perdoem-me a ignorância, mais o que significa EXERCÍCIO UNILATERAL para as pernas???

unilateral como o nome jah diz, um lado, como vc perguntou sobre perna, é o seguinte vamos pegar como exemplo o extensor, faca suas 10 repeticoes ou a repetição que for com uma perna isolada depois faça com a outra as 10 repeticoes tbem, conta isso como uma serie....

mais detalhado do que isso nao da

[]'s

Eu treino perna assim só.

Faço Leg

Extensora

e o Hack que eu faço com as duas...ja tentei uma perna so mas é foda.....huahua