Meio do Peito e Inferior???

o fly pode ser feito de 3 modos. com as maos retas, girando 90 graus , e girando 180graus.

quando mais vc girar a mao, mais dentro ele pega.

o fly é tipo supino, so que c abre um pouco os bracos, ao inves de desce-los reto.

a inclinação do banco, se nao me engano é 45 graus.

é a mesma do supino inclinado.

Claro que tem vários "ângulos", mas aí é só variar, ou fazer aquele tipo que melhor for parar ti (depois de fazer os testes)!

Abraço!