concordo mas falta falar umas coisas q sao muito importantes.

exercicios livres forçam mais a musculatura pq alem de exercitar os musculos alvo tbm sao necessarios outros musculos para equilibrar o peso.porem imaginem oq pode acontecer se vc esta fazendo agachamento profundo bem pesado e vc morre(imagina so oq pode acontecer,no minimo alguem vai se machucar um pouco.ou vc ou o cara que estiver atras de vc quando vc jogar a barra p/tras).

por isso eu dou preferencia ao uso de maquinas ao de peso solto,pq alem de eu poder malhar pesado eu corro menos risco de me machucar pq em grande parte da minha vida eu malhei sozinho.

Mas dependendo da maquina q vc executar, e isso vale pra maioria q estao nas academias, a sua geometria é ruim, e sao muito mais lesivas do q o peso livre. As maquinas acabam por criar muitos vicios q podem prejudica-los.

concordo,nada é 100% bom,por isso é preciso bom senso na hora de malhar.