considero meu Bíceps um pouco curto. Falei com meu instrutor e ele disse que era para eu evitar de fazer scott e concentrada. Essa é a melhor solução mesmo ou alguem tem alguma idéia melhor? Me indiquem três diferentes exercicios para bíceps.

aqui está um artigo postado por nosso moderador vitz na sessão de metodos de treinamento:

vc esta sentado normal,com o cotovelo encostado nas costelas e olha para o palma da sua mao

agora vc estica o cotovelo e mantem a mao do jeito que está

agora vc extende o braço p/traz

entao vc apoia a palma da sua mao em algo e força a extencao o maximo possivel mas usando o seu peso

se nao sentir alongando muito vc roda o braço para a direcao que sentir mais

faça a rosca bíceps, so q ao invés de levantar o peso com a palma da vão virada para cima, levante o peso com a palma da mão virada para o lado de dentor do seu corpo!

considero meu Bíceps um pouco curto. Falei com meu instrutor e ele disse que era para eu evitar de fazer scott e concentrada. Essa é a melhor solução mesmo ou alguem tem alguma idéia melhor? Me indiquem três diferentes exercicios para bíceps.

A verdade é uma só, não existe solução para músculos curtos, isso é impossível, pesar deque mesmo os músculossendo curtos irão hipertrofiar porém NUNCA mudarão no seu comprimento(muscle belly). Veja as panturrlhas medíocres de Shawn Ray mesmo tomando quantidades monstruosas de vários tipos de drogas.

Dizem que, se o exercício for feito de forma completa (descer quase até o fim na rosca direta, por exemplo), a chance de o músculo ficar "curto" é menor. Seria isso lenda?

Porque, se não for, eu poderia fazer o exercício bem curto (não descer até o fim) que não teria problema.

O que acham? Entenderam o que eu quis dizer, né?

Abraço!

Dizem que, se o exercício for feito de forma completa (descer quase até o fim na rosca direta, por exemplo), a chance de o músculo ficar "curto" é menor. Seria isso lenda?

Porque, se não for, eu poderia fazer o exercício bem curto (não descer até o fim) que não teria problema.

O que acham? Entenderam o que eu quis dizer, né?

Abraço!

Eu acredito q seja lenda sim, porém se vc fizer o exercício lento o exercício não será completo e não induzirá bem a hipertrofia.

desculpe-me, foi um lapso.

Queria dizer "curto"

desculpe-me, foi um lapso.

Queria dizer "curto"

Beleza.

O que eu quis dizer não foi fazer bem curto (a ponto de prejudicar o movimento), e sim não levar o braço até embaixo. É que com certeza o risco de lesão é menor. Tipo no scott.

Falou!

Beleza.

O que eu quis dizer não foi fazer bem curto (a ponto de prejudicar o movimento), e sim não levar o braço até embaixo. É que com certeza o risco de lesão é menor. Tipo no scott.

Falou!

é verdade, eu por exemplo não estico o braço todo não.