Quais exercícios para corrigir cifose e colocar o ombro "pra tras"?

valew

rpg+alongamento de peitoral menor

te aconselho a fazer natação e exercicios q alonguem o peitoral como : fly ,crucifixo ,cross over ,peck deck .......comigo isso funcionou e está funcionandu mto bem...

Como eh esse alongamento alongamento de peitoral menor?

E pra escoliose? Recomenda algum?

crucifixo invertido tb serve???

E pra escoliose? Recomenda algum?

Semana passada fiz um exame médico, e ele me recomendou continuar com exercícios de fortalecimento de costas, além de alongamentos na mesma região para um problema de escoliose. Além de ficar atento para a minha postura, principalmente quando estou erm casa, relaxado no sofá.

Um bom exrercício para alongamento das costas é aquele em que você se pendura na barra fixa, com o corpo esticado, por aproximandamente vinte segundos. Ajuda a endireitar e alongar a coluna vertebral.

Até mais.