E ai galera..

bom queria saber como ganhar peito...o meu treino de peito eh o seguinte

ABC 6x Semana

Supino Reto 10 8 6 6

Peck Deck 10 8 6 6

Cruxifixo 10 8 6 6

Supino Inclinado 10 8 6 6

de 3 em 3 semanas troco a ordem......mantendo apenas o supino reto..o q me dizem???

É isso aí bicho... Vai aumentando o peso fazendo sempre devagar que esses exercícios são os básico para o seu peito começar a dar sinal de vida!

E ai galera..

bom queria saber como ganhar peito...o meu treino de peito eh o seguinte

ABC 6x Semana

Supino Reto 10 8 6 6

Peck Deck 10 8 6 6

Cruxifixo 10 8 6 6

Supino Inclinado 10 8 6 6

de 3 em 3 semanas troco a ordem......mantendo apenas o supino reto..o q me dizem???

Achei a série boa ...

como seria o peck-deck?

alguem pode mandar um gif

valeuz

peck-deck: http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... Squat.html

eheheheh

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ckFly.html

esse aki ó.

eu prefiro 3 exercicios - 3 séries. ,mas se vc quer fazer 4, eu faria assim:

supino reto - inclinado - crucifixo - peckdeck.

é melhor vc fazer supino primeiro, pq se vc for fazer supino por último vc já tá morto.

nao seria esse o voador?

nao seria esse o voador?

Nome é o q naum falta!!!

Tem gente q fala Peck Deck..

Eu falo Fly!!!

Vc já falou Voador!!!!

Nome é o q naum falta!!!

Tem gente q fala Peck Deck..

Eu falo Fly!!!

Vc já falou Voador!!!!

eu falo trono, fly aqui é aquele muito parecido com crucifixo só que com o movimento dos braços mais fechados.

eu falo trono, fly aqui é aquele muito parecido com crucifixo só que com o movimento dos braços mais fechados.

esse ai de cima(gif) é peck-dekc ou voador.

fly é esse ai de cima que o Hiore forte escreveu.

esse ai de cima(gif) é peck-dekc ou voador.

fly é esse ai de cima que o Hiore forte escreveu.

Entaum eu tava falando merda mesmo!!!

Mas nome do exerc. é peckdeck fly!!! doideira!!!