ae kras com quantos ovos por dia tenho q comer p/ n precisar comprar mais albumina??

tenho 1,75m e 60kg

abrs espero resposta

depende c vc for comer a clara e a gema ou soh a clara , bom kd ovo tem +- 7 gr de proteinas (3 da clara e 4 da gema) kd dose de abulmina tinha (pq agora soh vai ter 8 gr) 18 gr de proteina.....eh so calcular........

Mesmo tendo proteinas na gema tome cuidade, prefira só prot da clara por causa do colesterol alto na gema!

disso eu sei.

mas entao no ovo tem muita pouca proteina, entao eh melhor eu comprar algum suplemento neh?

abrs

Mesmo tendo proteinas na gema tome cuidade, prefira só prot da clara por causa do colesterol alto na gema!

eh necessario comer pelo menos 3 gemas por semana..pois a gema contem substancias q ajuda a queimar a gordura.

Voce nao pode simplesmente trocar a albumina pela clara de ovo achando que vai dar na mesma. O proposito do uso da albumina eh importante pelo fato de que sua absorçao eh lenta, em media 6 horas, liberando aminoacidos gradativamente para seu organismo. Ja se voce for comer a clara do ovo (ao menos que a coma crua), ela vai estar cozida, com isso a estrutura da proteina eh rompida, fazendo uma especie de pre-digestao, ou seja, o tempo de absorção sera muito menor.

Talvez voces nao tenha pensado nisso...

falow

entao quer dizer q se eu cozir o ovo a minha digestao sera mais rapida??se cuzir o ovo ele perde algo?

abrs

creio que quanto a vitaminas vc nao perdera, pois a casca do ovo nao deva permitir que ela se perca, a nao ser que o calor possa converter alguma vitamina, mas quanto a quantidade de aminoacidos, sera a mesma quantidade...voce absorvera mais rapido o ovo cozido.

falow