Galera , sei que ao executar o voador deve-se complementar com crucifixo inverso , e para o crucifixo comum ou mesmo o inclinado, deve complementar com o inverso também ???

como assim?

um exercicios é pra um musculo, e o outro é pra outro.

um nao completa o outro.

voador é pra peito

crucifixo é pra peito

mas crucifixo inverso é pra ombro ( ou costas ). cada um diz uma coisa.

eu faço pra ombro prticularmente! mas faço raramente.

falow!

Invertido depois do voador é por causa de um lance aí da postura , equilibrar as musculaturas ... não sei direito sobre isso

aí queria saber se é preciso o invertido tb depois do crucifixo normal

jah ouvi fala nisso tbm.....será q eh verdade ?

é pra costas!

pega trapezio eu acho

mas trapezio é costas!

Galera , sei que ao executar o voador deve-se complementar com crucifixo inverso , e para o crucifixo comum ou mesmo o inclinado, deve complementar com o inverso também ???

O crucifixo inverso, por conseguir isolar os músculos adutores da escápula

(trapézio e rombóides), é um exercício excelente para quem tem problemas posturais(protusão de ombros e/ou escápula alada) ou desequilíbrios musculares entre as musculaturas anteriores e posteriores.

Para quem não tem problemas dessa natureza e malha normalmente peito,costas e ombro não vejo razão para executar esse tipo de exercício,

já que todos os músculos da cintura escapular são trabalhados ao se treinar os grupos musculares citados.

Ao se treinar peito e ombro, trabalha-se também o afastamento das escápulas (abdução), onde são bastante exigidos o serrátil anterior e o peitoral menor.

Ao se treinar costas, trabalha-se também a aproximação das escápulas(adução), onde são também bastante exigidos o trapézio e os rombóides.