voce explico de um jeito, outra pessoa explicou de outro jeito...tem que ser alguém que entenda mesmo, algum moderador sabichão

Cara você ta muito desesperado...relaxe, use e tire suas próprias conclusões!!!

A quantidade exata não tem como determinar precisamente, isso depende de vários fatores (peso, intensidade do treino, etc.). Se você fizer a saturação e manter 5g/dia verá bons resultados. Já ouvi relatos de pessoas (do proprio site) que usaram quantidadas altíssimas (20g/dia) e ficaram muito satisfeitos com o resultado. Se você pegar pessoas que treinam seriamente e já possuem um certo porte físico verá que geralmente não usam menos que 10g/dia. Fisiculturistas também não usam doses menores que 15g/dia. Ha, e pode ter certeza que não é disperdício.

FALOW

Mas e quanto a tomar nos dias que não malha?

e pode misturar com whey protein na mesma vitamina ?

Mas e quanto a tomar nos dias que não malha?

e pode misturar com whey protein na mesma vitamina ?

creatina é pra tomar todos os dias, mesmo em off...

pode misturar com whey, apenas beba com um carbo junto, pode ser malto ou dextrose, pra facilitar o transporte da creatina e também pra evitar que a proteina se converta em energia....

Pode sim...

Eu prefiro tomar separado num copo junto com agua morna. A creatina não é totalmente soluvel, sempre fica um pouco de precipitado no fundo, daí completo com mais agua e tomo novamente...

FALOW

ae de boa o tópico já deu oque tinha que dar...

essas duvidas sao tipicas de quem nunca tomou nada... leia os tópicos anteriores e resolva por conta propria oque é melhor pra vc....

agora mesmo eu vou experimentar tomar creatina de uma maneira diferente das outras que eu tomei.... nao existe uma melhor ou pior, existe a que o seu corpo se acostuma e consegue os melhores resultados.

quem quiser saber minha opinião entre no link

https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=32989

valeuz