Postado 5 de julho de 200322 anos Rapaziada Tenho 1,87 de altura e 75 Kg ( magrelo ) , malho há 20 dias. Essa é a minha Suplementação apartir de hoje, sua opnião é importante pra mim. 06:30h Albumina ( 02 colheres com 300ml leite ) 11:00h Cobavital ( 01 comp. antes do almoço ) 19:00h Creatina ( antes do treino ) 20:00h Malto + Hiper Calórico ( após o treino ) 21:00h Cobavital ( 01 comp. antes do jantar ) 23:30h Albumina antes de dormir. Será que funciona ? Por favor dê a sua opnião !!! Valeu
Postado 5 de julho de 200322 anos ANTES, PESQUISE O FÓRUM (USE A BUSCA SE TIVER PREGUIÇA DE PROCURAR TÓPICO POR TÓPICO) SOBRE CREATINA E HIPERCALÓRICO. ACONSELHO A DAR UMA OLHADA NO TÓPICO Fixo: ENTRE AKI ANTES DE POSTAR !!! ____________________________________________________________ 1) DISTRIBUA A DOSE DE CREATINA DE 20g (DA FASE DE SATURAÇÃO) EM 4 DOSES, DUAS ANTES DO TREINO E DUAS DEPOIS, COM INTERVADOS DE DUAS HORAS ENTRE ELAS. QUANDO ENTRAR NA FASE DE MANUTENÇÃO DA CREATINA DISTRIBUA A DOSE DE 5g EM 3g ANTES DO TREINO E 2g LOGO APÓS O TREINO. 2) MUITOS HIPERCALÓRICOS TÊM A MALTODEXTRINA COMO SEU CARBOHIDRATO-BASE. PORTANTO, NESTE CASO SERIA EXAGERO TOMAR MALTO + HIPERCALÓRICO. ALÉM DO MAIS, ÀS 20H É MUITO TARDE PRA TOMAR HIPERCALÓRICO, PODE AUMENTAR TEU % DE GORDURA. MEÇA SEU BALANÇO CALÓRICO BEM. ENFIM, RECOMENDARIA QUE TOMASSE 2X AO DIA O HIPERCALÓRICO, AO ACORDAR E DEPOIS DE MALHAR. PODE ACRESCENTAR UMA DOSE DE ALBUMINA E UMA DOSE DE 30g DE MALTO NA SUPLEMENTAÇÃO DAS 19:00 QUE ANTECEDE O TREINO EM UMA HORA. E É ISSO, AMIGO. []'S
Postado 5 de julho de 200322 anos Faça a fase de saturação como o Daviking falou e depois use a creatina depois do treino junto com o hipercalórico. Realmente não tem porque usar a malto... FALOW
Postado 6 de julho de 200322 anos Como voce disse que é magrelo, voce teria que fazer um consumo calórico máximo. Continue com o cobavital, e como ja disseram, nao há necessidade de tomar a maltodextrina com a massa...continue tomando a massa pos treino, se der pela manha tbm, e a malto vc pode tomar algumas vezes durante o dia, e outra coisa: voce fica mto tempo sem comer. aumente o numero de refeiçoes/dia. faloew
Postado 6 de julho de 200322 anos po nao toma albumina com leite nao que prejudica a absorçao toma com agua msmo
Postado 12 de fevereiro de 200520 anos tome os suplementos com agua mesmo.... mais eu acho muito cedo pra vc começar a tomar alguma coisa.... vc tem 20 dias de academia.. se vc vc esperaria pelo menos uns 3 meses.... e por enquanto eu tomaria somente o hiper de manha e a noite...... mais vc quem sabe
Postado 12 de fevereiro de 200520 anos tome os suplementos com agua mesmo.... mais eu acho muito cedo pra vc começar a tomar alguma coisa.... vc tem 20 dias de academia.. se vc vc esperaria pelo menos uns 3 meses.... e por enquanto eu tomaria somente o hiper de manha e a noite...... mais vc quem sabe Concordo! No começo você não precisa de suplementos pra ganhar massa! Basta uma boa alimentação! Na verdade suplemento a essa altura vai ser mais desperdício do que ganhos! Aguarda pelo menos uns 3, 4 meses pra suplementar!
Postado 12 de fevereiro de 200520 anos o topico é de 2003! heheheheh JURO QUE PERCEBI LOGO ISSO NO PRIMEIRO POST...... HEHEHEHHHHHH O LADO BOM É QUE NESSE FORUM TEM MUITA GENTE FINA SEMPRE DISPOSTA AJUDAR QUE AS VEZES NÃO PERCEBE ESSAS COISAS.....HAHHA MAS VALEW NÉ.
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