Pelamordedeus !!! O que vocês acham ? dê sua opnião.

Postado 5 de julho de 200322 anos

Rapaziada

Tenho 1,87 de altura e 75 Kg ( magrelo ) , malho há 20 dias.

Essa é a minha Suplementação apartir de hoje, sua opnião é importante pra mim.

06:30h Albumina ( 02 colheres com 300ml leite )

11:00h Cobavital ( 01 comp. antes do almoço )

19:00h Creatina ( antes do treino )

20:00h Malto + Hiper Calórico ( após o treino )

21:00h Cobavital ( 01 comp. antes do jantar )

23:30h Albumina antes de dormir.

Será que funciona ? Por favor dê a sua opnião !!!

Valeu

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Postado 5 de julho de 200322 anos

ANTES, PESQUISE O FÓRUM (USE A BUSCA SE TIVER PREGUIÇA DE

PROCURAR TÓPICO POR TÓPICO) SOBRE CREATINA E HIPERCALÓRICO.

ACONSELHO A DAR UMA OLHADA NO TÓPICO Fixo: ENTRE AKI ANTES DE

POSTAR !!!

____________________________________________________________

1) DISTRIBUA A DOSE DE CREATINA DE 20g (DA FASE DE SATURAÇÃO)

EM 4 DOSES, DUAS ANTES DO TREINO E DUAS DEPOIS, COM

INTERVADOS DE DUAS HORAS ENTRE ELAS. QUANDO ENTRAR NA FASE

DE MANUTENÇÃO DA CREATINA DISTRIBUA A DOSE DE 5g EM 3g ANTES

DO TREINO E 2g LOGO APÓS O TREINO.

2) MUITOS HIPERCALÓRICOS TÊM A MALTODEXTRINA COMO SEU

CARBOHIDRATO-BASE. PORTANTO, NESTE CASO SERIA EXAGERO

TOMAR MALTO + HIPERCALÓRICO. ALÉM DO MAIS, ÀS 20H É MUITO

TARDE PRA TOMAR HIPERCALÓRICO, PODE AUMENTAR TEU % DE

GORDURA. MEÇA SEU BALANÇO CALÓRICO BEM.

ENFIM, RECOMENDARIA QUE TOMASSE 2X AO DIA O HIPERCALÓRICO,

AO ACORDAR E DEPOIS DE MALHAR. PODE ACRESCENTAR UMA DOSE

DE ALBUMINA E UMA DOSE DE 30g DE MALTO NA SUPLEMENTAÇÃO DAS

19:00 QUE ANTECEDE O TREINO EM UMA HORA. E É ISSO, AMIGO.

[]'S

Postado 5 de julho de 200322 anos

Faça a fase de saturação como o Daviking falou e depois use a creatina depois do treino junto com o hipercalórico. Realmente não tem porque usar a malto...

FALOW

Postado 6 de julho de 200322 anos

Como voce disse que é magrelo, voce teria que fazer um consumo calórico máximo. Continue com o cobavital, e como ja disseram, nao há necessidade de tomar a maltodextrina com a massa...continue tomando a massa pos treino, se der pela manha tbm, e a malto vc pode tomar algumas vezes durante o dia, e outra coisa: voce fica mto tempo sem comer. aumente o numero de refeiçoes/dia.

faloew

Postado 6 de julho de 200322 anos

po nao toma albumina com leite nao que prejudica a absorçao

toma com agua msmo

1 ano depois...