VOLUME vs. INTENSIDADE

2) Em primeiro lugar, vc se esqueceu do tempo de descanso entre as séries. Supondo que esse tempo seja o mesmo nos 2 exemplos citados,

Isto estava tácito.

tempo esse de 1 min.,o que ocorreria?

atleta A- I= 30Kgf.12/1min = 360Kgf/min

atleta B- I= 32Kgf.10/1min = 320Kgf/min

Observe que o atleta A apesar de se utilizar de menor carga, fez 2 repetições a mais que o atleta B. Isso quer dizer que caso o atleta A

fizesse o mesmo nº de repetições que o atleta B(apenas 10 e não 12),

provavelmente conseguiria completar as mesmas 10 repetições com uma carga superior aos 32 Kgf.

Eu me lembro. Que antigamente, quando eu fazía 30 quilos na rosca concentrada eu conseguía fazer bem menos repetições com pesos sensívelmente maiores (2kg a mais etc)

Exatamente por isso, o treino do atleta A foi mais intenso, ou seja, ele conseguiu, dando o mesmo tempo de descanso que o atleta B, ter um maior gasto energético.

Além do meu caso conheço tantos outros de pessoas que fazem um número significativamente menor, com pouco peso extra adicionado. Acredite... tenho um amigo meu, praticante intermediário que faz a metade das repetições se aumentar dois quilos no supino!!!!!