Ow saca so a suplementação que vou usar no meu ciclo de dura

Durateston 500mg / 8semanas

albumina - probiotica 2kg - (Tomar ao acordar 4 colheres (30g) com leite 6:30 Café e ao durmir 4 colheres (30g))

glutamina - Labrada 500g - (2,5g antes do treino (3:30) e depois do treino (5:30))

maltodextrina - neo-nutri 2kg - (antes do treino 30g e depois do treino 30g + MEL)

wheyprotein - twinlab 992g - ( 1 dose pos treino )

tah bom neh?

Esta certo como vou tomar!?

vlz!

up

up

ta boa sua suplementação... soh aumente pra 2 doses de whey protein no pos treino..!!!

mais opinioes! up !

Eu tiraria esse malto antes do treino e tomaria tb 2 doses de whey no pós!

Falou!

6:30 - 4 colheres (30g) de albumina + 1 dose de Whey + leite(desnatado)

3:30 - (depois do treino) 10g de glutamina + agua

(vale a pena por 10g diresto, ow dividir antes e depois do treino (5g antes e 5 depois?)

4:00 (Treino) - 60g de maltodextrina + agua

6:00 (Pós-Treino) - 100g de maltodextrina + 1 dose de whey agua

(vale a pena arruma dextrose p por depois do treino junto com maltodextrina? onde arrumo isso e oque é? e como uso?(é mel?)?)

10:00 (antes de durmir) - Albumina + leite(desnatado)

Valeu galera sua opiniões valem mt p/ mim!!

whey:40gr ao acordar e 40 gr pos treino

albumina:30 gr entre as refeiçoes e antes de dormir.

glutamina:nao serve pra nada.

adicione um complexo multi vitaminas e vitamina c no café da manha.

se possivel pare de tomar anoabolisantes.

whey:40gr ao acordar e 40 gr pos treino

albumina:30 gr entre as refeiçoes e antes de dormir.

glutamina:nao serve pra nada.

porra... 1 quilo de proteína por dia, é?

nao, sao 170 gr de pó o que faz +- 110 gr de proteina.

dai mais 3 refeiçoes solidas o que faz um total de 2oo gr de proteina por dia (ideal pra alguem de 80 kg que quer ganha massa)

mas atualmente eu to comendo ovos no café da manha, o que é muito melhor do que whey.