demoro muito pra desinchar

se seu musculo inxa durante o exercicio 1.. 2cm eh normal..

o que esta acontecendo eh que vc nao está dando o tempo de descanço ideal para seus musculos. ta treinando tudo e quando vai fazre denovo nao pode com quase nada?

muda teu treino para ABC 5x na semana

assim oh:

A= peito, triceps

B= costas, biceps

C= perna, ombros

Ao que me parece, o inchaço ao qual ele está se referindo não é aquela

típica tumefação que ocorre no músculo após as lesões no tecido muscular devido a uma sobrecarga, essa sim normal em qualquer treino de musculação.O fato desse inchaço ocorrer na região do cotovelo e ao se apertar a região com o dedo ficar a marca do afundamento, isso evidencia uma condição de edema ou hematoma, e isso certamente não é normal como consequência do treinamento. Como eu disse, isso pode ser consequência de uma inflamação crônica na articulação, como uma bursite, por ex., que se agrava devido ao exercício.Quem pode diagnosticar isso é o médico, de preferência um ortopedista.