naum,crucifixo naum eh o mesmo que o pec deck,veja no site.

Já houve um tópico sobre isso. Na verdade são denominações diferentes

para um mesmo movimento (adução - abdução horizontal).Isso serve mais p/ diferenciar o crucifixo feito com halteres c/ os braços semi-extendidos com o crucifixo feito no aparelho e com os braços mais flexionados. Pra mim é tudo crucifixo.

ah o cara, esse link aí, isso pra mim é voador e o moviento é o mesmo que o do crucifixo. talvez pela posição dos braços pegue diferente, ,mas o fato é que se complica muito, se falasse voador ninguem teria duvida.

Salvo quando se desejar fazer uma pré-exaustão como uma variável, o ideal é sempre começar a série com os exercícios bi-articulados (por ex. supino, agachamento), deixando os mono-articulados(crucifixo,cadeira extensora) para o final da série.

Não só quando se deseja usar a pré exaustão, pois se o atleta tiver fibras diferentes nos triceps(rápidas por exemplo)e lentas nos peitoras esse atleta será obrigado a fezer sempre que treinar o uso do fly ou do pec deck antes de qualquer supino e isso é um fato irrefutável.

Nao acho incoerente minha resposta. Acho incoerente e provavelmente você nao parou pra pensar que ´não é um exercicio que irá expandir sua caixa toráxica.e sim seu conjunto ( peitorais, dorsais, deltoides e musculos auxiliadores).

E quanto ao fato do peck deck trabalhar mais interno ou externo, eu te indico um livro: " enciclopedia do fisiculturismo" do arnold shwazeneger.

Não, o exercício ajuda sim na expansão pelo tipo de movimento e não por aumento do músculo.

Qto a bibliografia, vc não tinha um bibliografia pior não!!! Outro erro do seu, todos sabemos q a enciclopédia do Arnold é completamente anti-didática e se vc está usando esse livro como referencia p/seus treinos, acho melhor vc esquecer o que sabe e começar do zero.

e ai oq acham de uma serie de peitoral:

Peck Deck

Supino Inclinado

Supino Declinado

ja que faço supino reto desde que comecei a malhar

e ai oq acham de uma serie de peitoral:

Peck Deck

Supino Inclinado

Supino Declinado

ja que faço supino reto desde que comecei a malhar

Acho uma ótima idéia.

Ou vc pode tentar o crucifixo reto.

aixa toráxica.e sim seu conjunto ( peitorais, dorsais, deltoides e musculos auxiliadores).

Não, o exercício ajuda sim na expansão pelo tipo de movimento e não por aumento do músculo.

Qto a bibliografia, vc não tinha um bibliografia pior não!!! Outro erro do seu, todos sabemos q a enciclopédia do Arnold é completamente anti-didática e se vc está usando esse livro como referencia p/seus treinos, acho melhor vc esquecer o que sabe e começar do zero.

Então voce esta querendo me dizer que um exercicio isolado pode promover um aumento da caixa toráxica ? Aonde voce leu que o peck deck é " exercicio para a caixa toraxxica" . Outra coisa, eu nao sou nem um pouco ignorante em ter como base a enciclopedia de arnold. Simplesmente se voce é um cara esperto voce tira proveito de tudo quanto é tipo de livro. E se voce ler a enciclopedia, na parte que ele explica os movimentos e pegar um livro de cinesiologia ou biomecanica vai ver que ele tem razao. Meu amigo, sem nenhum sarcasmo e nada, qualquer profissional sabe que é um conjunto de exercicios que promove a expansao da caixa toraxica.

Mas qualquer profissional tb sabe q os benefícios com relação a expansão no supino, não é nem comparável ao do crucifixo ou do peck deck.

Com relação a enciclopedia do arnold, nem vou discutir com vc pois ela já é totalmente descredenciada dentre os bons profissionais(digo os bons e não qualquer professorzinho de formação básica) e é melhor vc parar de citá-lo pois assim vc vai ficar descredenciado.

Entao me explique de uma forma padrao o que é estar descredenciado ?

Isso ocorre porque simplesmente alguém soube tirar algum proveito do livro do Arnold ?

Se ocorre vou tmar mais cuidado então, pois certamente muitos livros sem pé nem cabeça estão saindo por aí.