O que devo tomar antes dos treinos?

Creatina, bcaa,albumina, alguma outra sujestão?

Albumina + Maltodextrina + Creatina no pré

Bcaa + Dextrose no pós

Se possivel trocar o BCAA por Whey o melhor ainda só Adicionar Whey e Glutamina no pós ai é piração... hehehe... mais do jeito que falei ja fica legal...

Pré treino - 10mg de Glutamina

Durante - 60g Maltodextrina

Pós Treino - 80g Maltodextrina + 1 Dose de Whey

Pré treino - 10mg de Glutamina

Durante - 60g Maltodextrina

Pós Treino - 80g Maltodextrina + 1 Dose de Whey

Desculpe, mais por que vc acha que se deve tomar Glutamina antes dos exercicios? como ela ira funcionar se tomada antes?

E por que vc acha que a malto deve ser tomada durante e depois do treino? como ele ira funcionar se tomada assim?

Vou explicar por que eu acho que se deve tomar glutamina depois do treino: A glutamina é um anticabolizantes poderozissimo, quando se treina nossos musuculos baixam a rezerva de glutamina, sendo que a glutamina constitui 50% dos aminoaciados contido no musculo, essa rezerva baixando o nosso corpo começa a transformar outros aminoacidos da cadeia ramificada (BCAA) em glutamina, sendo assim ocorre o catabolismo, vc tomando a glutamina evitara essa conversão e consequentimente o catabolismo.

A malto deve ser tomada 45min antes para gerar energia (Carbo) para o treino, alem de varias relações com insulina e outros.

A dextrose deve ser tomada depois justamente pelo auto indice de IG e pela auta digestibilidade, sendo que a malto só tem um auto indice de IG e não uma auta digestibilidade.

Desculpe, mais por que vc acha que se deve tomar Glutamina antes dos exercicios? como ela ira funcionar se tomada antes?

E por que vc acha que a malto deve ser tomada durante e depois do treino? como ele ira funcionar se tomada assim?

Vou explicar por que eu acho que se deve tomar glutamina depois do treino: A glutamina é um anticabolizantes poderozissimo, quando se treina nossos musuculos baixam a rezerva de glutamina, sendo que a glutamina constitui 50% dos aminoaciados contido no musculo, essa rezerva baixando o nosso corpo começa a transformar outros aminoacidos da cadeia ramificada (BCAA) em glutamina, sendo assim ocorre o catabolismo, vc tomando a glutamina evitara essa conversão e consequentimente o catabolismo.

A malto deve ser tomada 45min antes para gerar energia (Carbo) para o treino, alem de varias relações com insulina e outros.

A dextrose deve ser tomada depois justamente pelo auto indice de IG e pela auta digestibilidade, sendo que a malto só tem um auto indice de IG e não uma auta digestibilidade.

Qual o esquema de horário pra tomar esses suplementos?

Quantos minutos antes e quantos minutos depois?

Tomo tb em finais de semana?

A malto deve ser tomada 45min antes para gerar energia (Carbo) para o treino, alem de varias relações com insulina e outros.

A dextrose deve ser tomada depois justamente pelo auto indice de IG e pela auta digestibilidade, sendo que a malto só tem um auto indice de IG e não uma auta digestibilidade.

A maltodextrina tem facílima digestão, isso é um fato indiscutível. O que é posto em discussão às vezes, e sobre a velocidade da sua absorção, e não em relação a sua digestibilidade. E a partir do momento que vc considerar qualquer efeito da insulina no pré-treino, TODOS serão prejudiciais ao rendimento.

FALOW

A maltodextrina tem facílima digestão, isso é um fato indiscutível. O que é posto em discussão às vezes, e sobre a velocidade da sua absorção, e não em relação a sua digestibilidade. E a partir do momento que vc considerar qualquer efeito da insulina no pré-treino, TODOS serão prejudiciais ao rendimento.

FALOW

E rafão... lembra de mim? hehehe... nem vou começar essa discução dinovo hehehe...

Malto + Creatina + Albumina 45min antes do treino

Glutamina + Dextrose + Whey ou BCAA logo em seguida ao treino

Ou uma opção mais barata

Malto + Albumina 45min antes do treino

Dextrose + Whey ou BCAA logo em seguida ao treino

E rafão... lembra de mim? hehehe... nem vou começar essa discução dinovo hehehe...

Fala cara...

Lembro sim, debates saudáveis são bom para o andamento do fórum. Qualquer coisa que você não concorde sobre o que disse acima, fique a vontade para discordar, para que possa expor meu ponto de vista de uma forma mais clara e específica...

FALOW

Fala cara...

Lembro sim, debates saudáveis são bom para o andamento do fórum. Qualquer coisa que você não concorde sobre o que disse acima, fique a vontade para discordar, para que possa expor meu ponto de vista de uma forma mais clara e específica...

FALOW

Acho que ja discutimos o que tinha que ser discutido... hehehe... até D+ hehehe... acho que cada um tem um ponto de vista... e cada um acredita numa foto diferente... então não tem muito acordo... mais to pensando em mudar de idea e tentar o que vc disse... como teste... e talvez assim mudar minha idea...