Postado 17 de outubro de 200321 anos Olha galera, eu andei lendo um livro de cinesiologia que achei numa livraria aqui (nao comprei , mas consultei) por isso nao tem como eu dá referência, mas o nome do livro é Cinesiologia Na Musculação. E o que vi foi o seguinte: O supino reto nao deve ser descido totalmente porque de acordo com a biomecanica do movimento , quando descido até o peito a primeira "alavanca" a empurrar o peso é o deltóide anterior., assim como aqueles "socos " no final pra esticar o braço e ficar mais fácil são perigosos. A falta de aquecimento ao deltóide anterior, junto com o supino reto descendo totalmente são as grandes causas de lesões no ombro. Resumindo: O limite seria um palmo até o peito, e seria imprudente descer mais já que o trabalho seria principalmente dos ombros. Espero ter contribuido .
Postado 17 de outubro de 200321 anos Olha galera, eu andei lendo um livro de cinesiologia que achei numa livraria aqui (nao comprei , mas consultei) por isso nao tem como eu dá referência, mas o nome do livro é Cinesiologia Na Musculação. E o que vi foi o seguinte: O supino reto nao deve ser descido totalmente porque de acordo com a biomecanica do movimento , quando descido até o peito a primeira "alavanca" a empurrar o peso é o deltóide anterior., assim como aqueles "socos " no final pra esticar o braço e ficar mais fácil são perigosos. A falta de aquecimento ao deltóide anterior, junto com o supino reto descendo totalmente são as grandes causas de lesões no ombro. Resumindo: O limite seria um palmo até o peito, e seria imprudente descer mais já que o trabalho seria principalmente dos ombros. Espero ter contribuido . Um palmo do peito??? é mta coisa, tem certeza?
Postado 17 de outubro de 200321 anos Quando vc desce até encostar a barra no peito , vc estará forçando o ombro... logo este tipo de movimento está ERRADO. O movimento correto é descer deixando uma folga de +ou - 4 dedos entre a barra e o peito... Descendo tudo vc estará sujeito a futuros problemas, lesoes etc.....
Postado 17 de outubro de 200321 anos O ESPERTÃO....T SE NÃO AJUDA NÃO ATRAPALHA... CONCORDO COM O MESSIAS..SE ENCOSTAS DÁ PRA DAR UMA ROUBADINHA MESMU..HEHEH EU FAZIA ISSU QUANDU COMEÇEI A MALHAR HEHHEH Como sempre concordamos amiguinho, essa tecnica de roubo e uma das mais manjadas em academia ahahaha pow ai fica facil ahahaha! Agora vc tem de fazer o movimento ate aproximandamente uns 2 dedos do peito, tem tb aqueles que fazem o movimento curto, ou seja, nao deixam a barra ficar abaixo de 2 palmos do peito, minha opiniao?Acho que o movimento fica limitado, e o resultado idem. Uma braco.
Postado 17 de outubro de 200321 anos Como sempre concordamos amiguinho, essa tecnica de roubo e uma das mais manjadas em academia ahahaha pow ai fica facil ahahaha! Agora vc tem de fazer o movimento ate aproximandamente uns 2 dedos do peito, tem tb aqueles que fazem o movimento curto, ou seja, nao deixam a barra ficar abaixo de 2 palmos do peito, minha opiniao?Acho que o movimento fica limitado, e o resultado idem. Uma braco. Concordo com vc... tem gente que nem desce nada... e se aproveita para meter peso... Movimento: Para homens 2 dedos, Para mulhers de 3 dedos ( a mulher tem dedos e mãos menores que os homens )
Postado 17 de outubro de 200321 anos Concordo com vc... tem gente que nem desce nada... e se aproveita para meter peso... Movimento: Para homens 2 dedos, Para mulhers de 3 dedos ( a mulher tem dedos e mãos menores que os homens ) Isso memo lindona!! Quanto se puxa a proposito?
Postado 17 de outubro de 200321 anos Isso memo lindona!! Quanto se puxa a proposito? Eu momento estou pegando no supino 16/16.... Tà pouco ??
Postado 17 de outubro de 200321 anos óia a mina pega mais q muito marmanjo ae. tá ótimo por ser mulher. dificilmente vejo mina na minha academia fazer supino.
Postado 17 de outubro de 200321 anos Eu momento estou pegando no supino 16/16.... Tà pouco ?? Ta otima maravilhosa musa virtual...quanto se tem de braco?
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