Postado 22 de outubro de 200321 anos tenho 1,70, 61kg, quero ganhar massa e peso, comprei hiper, whey, creatina, tudo Optimum, quais os melhores horários, para tomar, cada pessoa fala uma coisa, quero opinão de vcs! abraços
Postado 22 de outubro de 200321 anos Eu vai tenta ajuda vc...rs ( sotaque indiano.) Então... - hiper ( vc toma 3 vezes ao dia de acordo com o rótulo do produto, Ex: manhã, tarde e noite) - creatina ( depois de fazer a fase de saturação que seria 20g ao longo do dia dividido em 4 doses de 5g, vc passa a tomar apenas 5g depois do treino) - Whey ( vc toma logo após o treino, eu colocaria uma dextrose junto) Ai ficaria no pós treino= whey+creatina+dextrose. falow
Postado 22 de outubro de 200321 anos O básico é isso. Tenta colacar uma albumina no café da manhã e antes de dormir. Faz um dieta legal e balanceada, como carboidratos e proteinas. Tem tudo pra funcionar. Falo.
Postado 23 de outubro de 200321 anos Eu vai tenta ajuda vc...rs ( sotaque indiano.) Então... - hiper ( vc toma 3 vezes ao dia de acordo com o rótulo do produto, Ex: manhã, tarde e noite) - creatina ( depois de fazer a fase de saturação que seria 20g ao longo do dia dividido em 4 doses de 5g, vc passa a tomar apenas 5g depois do treino) - Whey ( vc toma logo após o treino, eu colocaria uma dextrose junto) Ai ficaria no pós treino= whey+creatina+dextrose. falow ASSIM TÁ BOM
Postado 23 de outubro de 200321 anos So uma coisa tomar Hiper+WHEY é jogar o WHEY no lixo, vc nao tera nenhum ganho pois o hiper alem de ter proteina+sua alimentacao ja ta otimo, tomar Whey agora nao ajudara em nada e ainda podera prejudicar se tomar muita proteina.... QUEM ESTA MUITO ABAIXO DO PESO OU SO ABAIXO ""HIPER"" QUEM ESTA NORMAL E SO QUER MASSA MAGRA "WHEY" flw
Postado 23 de outubro de 200321 anos Autor iiihh, agora fiquei confuso Up32, vc acha que devo "suspender" a Whey pelo menos até acabar o hiper????? abraços
Postado 23 de outubro de 200321 anos bom, eu faria assim: o hiper tomaria de manha e a noite a whey logo depois do treino ou depende do horario do seu treino.... creatina eu nao manjo os eskema...
Postado 23 de outubro de 200321 anos Eu não vejo problema algum em tomar hiper mais Whey, é só equilibrar as doses. pq o maximo que ira acontecer é vc mijar metade do que vc tomo!!
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