tenho 1,70, 61kg, quero ganhar massa e peso, comprei hiper, whey, creatina, tudo Optimum, quais os melhores horários, para tomar, cada pessoa fala uma coisa, quero opinão de vcs!

abraços

Eu vai tenta ajuda vc...rs ( sotaque indiano.)

Então...

- hiper ( vc toma 3 vezes ao dia de acordo com o rótulo do produto, Ex: manhã, tarde e noite)

- creatina ( depois de fazer a fase de saturação que seria 20g ao longo do dia dividido em 4 doses de 5g, vc passa a tomar apenas 5g depois do treino)

- Whey ( vc toma logo após o treino, eu colocaria uma dextrose junto)

Ai ficaria no pós treino= whey+creatina+dextrose.

falow

O básico é isso.

Tenta colacar uma albumina no café da manhã e antes de dormir.

Faz um dieta legal e balanceada, como carboidratos e proteinas. Tem tudo pra funcionar.

Falo.

Eu vai tenta ajuda vc...rs ( sotaque indiano.)

Então...

- hiper ( vc toma 3 vezes ao dia de acordo com o rótulo do produto, Ex: manhã, tarde e noite)

- creatina ( depois de fazer a fase de saturação que seria 20g ao longo do dia dividido em 4 doses de 5g, vc passa a tomar apenas 5g depois do treino)

- Whey ( vc toma logo após o treino, eu colocaria uma dextrose junto)

Ai ficaria no pós treino= whey+creatina+dextrose.

falow

ASSIM TÁ BOM

So uma coisa tomar Hiper+WHEY é jogar o WHEY no lixo, vc nao tera nenhum ganho pois o hiper alem de ter proteina+sua alimentacao ja ta otimo, tomar Whey agora nao ajudara em nada e ainda podera prejudicar se tomar muita proteina....

QUEM ESTA MUITO ABAIXO DO PESO OU SO ABAIXO ""HIPER""

QUEM ESTA NORMAL E SO QUER MASSA MAGRA "WHEY"

flw

iiihh, agora fiquei confuso Up32, vc acha que devo "suspender" a Whey pelo menos até acabar o hiper????? abraços

alguém mais pode opinar??????

C. Medeiros, vc pode opinar????

valeu

bom, eu faria assim:

o hiper tomaria de manha e a noite

a whey logo depois do treino

ou depende do horario do seu treino....

creatina eu nao manjo os eskema...

Eu não vejo problema algum em tomar hiper mais Whey, é só equilibrar as doses. pq o maximo que ira acontecer é vc mijar metade do que vc tomo!!