comer antes --->malhação as 19 h----> comer depois

Postado 25 de outubro de 200322 anos

:lol:

Acho q vc nao entendeu o q eu quis dizer...

No termo REFEICAO POS TREINO engloba 2 coisas

1º Suplementacao logo apos o treino (o q vc esta fazendo esta otiomo, DEXTROSE + WHEY)

2º Refeicao completa cerca de 1 hora apos o treino englobando carboidratos complexos e proteinas de lenta absorcao...

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Anônimo · 19 de fevereiro de 20242 anos

Gostaria de ajuda pra emagrecer e ganhar massa muscular com um treino eficiente e uma dieta simples! Minha autoestima está péssima e recorri esse site pois não estou em condições de pagar um personal e uma nutricionista! Também tenho dúvidas em relação a pré treino, whey, pós treino, creatina, albumina, bcaa pois não sei o que iria me ajudar o que iria atrapalhar nesse momento. Agradeço desde já Idade: 26 anos Altura: 1,61 Peso: 76 kilos Medicações em uso (Anticoncepcional
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19 de fevereiro de 20242 anos

Cláudio Chamini

3 horas atrás3 hr
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Anônimo · 18 de janeiro de 20242 anos

Não posso tomar anabolizantes por causa da amamentação. Me ajudem com dieta e suplementos pfvr 🙏🏽. Estou com 4 meses de academia, peso 79 quilos, 162 de altura, 27 anos. Sem uma dieta específica, sem suplementos, sem personal. Apenas um sonho sem direcionamento algum 😂🥲
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Anônimo

18 de janeiro de 20242 anos

Cláudio Chamini

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Andréa Rodrigues de Souza · 21 de janeiro de 20242 anos

Série de Treinamento Série(A) Extensão perna sentada 4× Agachamento barra 4×× Leg press45 4× Abdução 3× abrir rápido e fechar devagar Adução 3× fechar rápido e abrir devagar Flexão de perna (12×), (10×), (8×), (6×) Elevação de quadril 3× 12 Prancha 4×30 segundos 15 minutos de elíptico Série (B) Panturrilha no leg 45 (4×) com pés normal e mais (4) com os pés em v Pulley frente ( 3×) 12, 10, 8 Supino reto com barra(
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Andréa Rodrigues de Souza

21 de janeiro de 20242 anos

Cláudio Chamini

4 horas atrás4 hr
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Luana Vitória · 6 de abril de 20242 anos

Segue uma imagem de 80 kg para 71 ( peso atual) bf 28% Sigo em dieta l, musculação e cardio. suplementação whey,creatina e pré treino Tenho a sensação de parei de perder peso, sei que não está relacionado diretamente a perca de gordura até pq massa muscular tbm pesa. Alguma dica sobre oq melhorar para não cair meu rendimento? Foco mais na dieta? Não sei oq posso reduzir mais até pq tô comendo muito limpo, inclusive reduzir óleo azeite e manteiga no preparo quase não uso . Os trein
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Luana Vitória

6 de abril de 20242 anos

Cláudio Chamini

4 horas atrás4 hr
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Everton Santos · 19 de novembro de 201312 anos

Alguém já tinha ouvido falar sobre? A ideia é simples e parece bem interessante mesmo. Fonte (portal da educação física) Que o café da manhã é a principal refeição do dia não é novidade para ninguém, porém muitos atletas não conseguem, com a correria do cotidiano, preparar uma refeição balanceada e completa. Por isso, apostar no overnight oat pode ser uma solução. Formado principalmente pela combinação de aveia associada a leite, iogurte ou whey protein, o overnight oat vem conqu
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Everton Santos

19 de novembro de 201312 anos

Pokoyô

4 horas atrás4 hr

comer antes --->malhação as 19 h----> comer depois

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