Postado 14 de agosto de 200222 anos Depende dos seus objetivos e quanto você quer ganhar de peso, se você pensa em ganhar de 5 a 10 Kg, fica difícil você ganhar isso sem tomar AEs, mas se vc deseja menos de 5 Kg, acho que com uma boa suplementação, boa alimentação, e alta ingestão de calorias vc consegue....Eu aconselhjo vc, devido a sua idade a buscar ganho de peso primeiramente com suplementos...Tome hipercalórico, albumina, creatina e BCAA(anti-catabólico)...faça uma boa alimentação fazendo de 6 a 7 refeições diárias, e treine bastante que acho que vc consegue atingir seus objetivos...
Postado 15 de agosto de 200222 anos Hipercalórico: Tome 1 dose no café da mnhã, 1 dose antes do treino e 1 dose pós-treino Albumina: Tome no café junto c/ o hiperK, e depois do treino Whey:depois do treino e antes de dormir Creatina: Faça carregamento tomando 20 g por dia dividido em 4 porções durante 1 semana...Após isso tome 5g por dia....
Postado 15 de agosto de 200222 anos É bom sim, O BCAA é um ótimo anti-catabolico e pode ser acrescentado a sua suplementação....
Postado 16 de agosto de 200222 anos Nao tome hipercalorico 3x ao dia em nenhum caso... Use-o apenas para repor suas reservas de glicose no periodo pos treino... Ou entao c vc passar muito tempo sem ingeiri nenhum tipo de carboidrato complexo antes do treino... Caso contrario, o q vc vai ganhar sera masa gorda...
Postado 16 de agosto de 200222 anos Em 2002-08-15 21:45, Mark Occh escreveu: Nao tome hipercalorico 3x ao dia em nenhum caso... Use-o apenas para repor suas reservas de glicose no periodo pos treino... Ou entao c vc passar muito tempo sem ingeiri nenhum tipo de carboidrato complexo antes do treino... Caso contrario, o q vc vai ganhar sera masa gorda... Fala Mark,blz? Eu concordo com vc qdo diz que vc pode tomar o hiperk depois do treino p/ repor energias, mas simplesmente c/ o objetivo de repor energias... Agora, se a finalidade for ganho de massa, pelo menos pelo que diz nos rótulos do hiperk, é necessário ingerir no mínimo 3 doses por dia, pois senão nem adianta comprar o hiperk com o fim de ganho de massa.... Por favor me esclareça, que agora estou meio perdido...
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.