Bom Galera,

tendo como base o q me passaram, vou fazer o seguinte...

primeiro,

treinar COSTAS E BÍCEPS, ao invés de PEITO E BÍCEPS...

Vou continuar fazendo 3 exercícios para bíceps, só q bem mais cadenciados, já q não costumo treinar com tanta cadência assim...

e por último, no último exercício para bíceps, vou colocar uma carga de 120%, como disse o amigo "diegotmd"... tipo, 1 série até a "morte"...

acho q assim teria resultados bem mais satisfatórios!

eu ainda acho q o grande erro no meu treino é a cadência...

Valeu!

JAL/RS

blz