Aew tava fazendo uma dieta q me fez perder uns 5 kilos em +- 2 semanas

junto com 30 min de exercicios aerobios e 40 a 50 de anaerobios, eh +- assim:

Cafe da manha: 1 copo de leite integral puro (300ml) + misto pequeno (pao integral e talz...)

Almoço: 1porçao pequena de feijao c/ arroz e peito de frango assado ou peixe, e salada a vontade

Jantar: 1 prato de sopa de legumes

Ps.:Lanches sao dispensados por agua ou cafe preto, antes do treino tomo whey protein e l-carnitina e após o treino whey protein...

Opinem ae!

Tô achando meio restritiva demais... Faltam frutas por exemplo e leite e seus derivados. Eu trocaria o misto, vc poderia incluir um iogurte light, e outros em dois lanches: um pela manhã outro a tardinha... Vale até um leitinho pra dormir....

e o whey , a sequencia ta certa? tipo antes e depois do treino?

EU ACHO MELHOR WHEY SÓ NO POS.....JUNTO COM DEXTROSE OU MEL KARO....

TIRA A L CARNITINA POR QUE NÃO FUNCIONA...

L-carnitina nao funciona, como assim?! Sempre ouvi falar que junto ao whey ajudava na queima (mobilizaçao) de gordura e definiçao muscular... explicae...