Lista de suplementos

ae galera resolvi intao

vou tomar:

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whey depois de 15min da academia

creatina depois de 15min da academia junto com o whey

dextrose imediatamente apos o treino

amino fuel 1 colher antes... e duas depois...

hipercalorico.. uma dose de manha e uma dose 1 hora antes do treino

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assim ta bom gente?

kct q confusao q fizeram!

bom, eu faria do jeito q t falei antes, ou seja, do q vc

falou acima mudaria:

1- a creatina junto com a dextrose no pos imediato e n com o whey

2- tomaria soh 1 colher no pos, pq vc jah toma whey(estaria ingerindo

proteina em excesso tomando 2 colheres)

o resto ta ok

vlw