Estou pensando em tomar malto, albumina, whey, creatina, cobavital e levedo de cerveja. Albumina com malto pela manha, cobavital 40` antes do almoco, dois levedos apos o almoco, creatina 40` antes do treino, malto, creatina e whey apos o treino e cobavital 40` antes da janta, e dois levedos apos a janta.

A suplementacao esta correta para um ectomorfo?

Mas se eu lanchar 1 hora antes do treino e tomar creatina 40` antes do treino (20` apos o lanche) ela tera absorcao completa? E se tomar malto, whey e creatina apos o treino, terei que esperar algum tempo para tomar o cobavital? Depois do cobavital espero 40` e janto?

Agradeco se puderem ajudar.

ta certinho sim.. eu ainda tomaria um hipercalorico

Eu tiraria o malto de manha e incluiria a albumina antes de dormir