Voltei a tomar creatina (universal) hoje, estou tomando quatro vezes por dia. MAs tenho q tomar nos dias off tambem ou so nos dias on? Quanto tempo antes e depois do treino?

DEPENDE MTO DO TIPO DE CREATINA Q VC TA TOMANDO....

SE FOR A UNIVERSAL COM FASE DE CARGA, DEPOIS DESSA FASE, DEVE TOMAR SEMPRE CERCA DE 5 GRAMAS ANTES DO TREINO...TIPO 30MIN E SEMPRE NOS DIAS OFF, MAS NESSE CASO PODE ESCOLHER UMA MELHOR HORA PRA TOMAR A CREATINA..MANHA POR EXEMPLO

opa tem q tomar nos dias off sim!

+ discordo do amigo acima...

tome 1h antes do treino, 30min eh pouco p/ o organismo absorve-la

e nd d escolher horario, tome d preferencia no msm horario q tomaria

se fosse malhar

vlw

DE ACORDO COM O COLEGA CARIOCA