Postado 20 de dezembro de 200321 anos toma creatina com glutamina e faça aerobico a vontade...a glutamina é anti-catabólico e vai te ajudar a manter a massa magra q vc ja ganho...corra uns 50 min 4x p/semana (tomando a glutamina...) e lógico...WHEY!!
Postado 20 de dezembro de 200321 anos esqueça creatina agora, pela retençao... tome malto durante o exercicio pra evitar o cortisol, tome imediatemente depois de terminar outra dose, e depois whey.... nao esquecendo da alimentaçao né....
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