Postado 28 de dezembro de 200321 anos Qual marca de creatina é a melhor e qual a mais eficaz monohidratada pura.....e qual outro suplemento que misturado com a creatina obtém melhores ganhos? obrigado!
Postado 28 de dezembro de 200321 anos Qual marca de creatina é a melhor e qual a mais eficaz monohidratada pura.....e qual outro suplemento que misturado com a creatina obtém melhores ganhos? obrigado! as importadas com selo creapure... nacional, a menos ruim é a micronizada hplc da probiotica, creatina deve ser tomada com carboidrato de alto ig (suco de uva, dextrose, malto, etc)
Postado 28 de dezembro de 200321 anos as importadas com selo creapure... nacional, a menos ruim é a micronizada hplc da probiotica, creatina deve ser tomada com carboidrato de alto ig (suco de uva, dextrose, malto, etc) perfeito, porem, soh c deve tomar crea com carbo d alto IG no pos treino! nos outros horarios, na fase de saturaçao, toma com agua msm vlw
Postado 28 de dezembro de 200321 anos A DA UNIVERSAL É MUITO BOA..SE NÃO A MELHOR A DA NUTRI SPORT E BOA E BARATA..EU GOSTEI
Postado 28 de dezembro de 200321 anos Qual marca de creatina é a melhor e qual a mais eficaz monohidratada pura.....e qual outro suplemento que misturado com a creatina obtém melhores ganhos? obrigado! PARA CRESCER SEM AE´S: (SEM COMPARAÇÕES,POR FAVOR...) WHEY+MALTO+ALBUMINA+CREA,ONLY....whey e crea importados. GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR
Postado 28 de dezembro de 200321 anos mas perae... na fase de saturaçao a creatina é sem malto (dextrose) certo? dae na manutençao pra tomar coloca 200 ml de agua, 5 g da creatina, e qnts gramas do malto? e é tudo junto ou, primeiro toma dose de malto, depois dose de creatina?
Postado 29 de dezembro de 200321 anos Autor PARA CRESCER SEM AE´S: (SEM COMPARAÇÕES,POR FAVOR...) WHEY+MALTO+ALBUMINA+CREA,ONLY....whey e crea importados. Blz, tenho todos esses suplementos menos o WHEY, tenho aqui o proplex da badboy q ainda tem bastante coisa pra acabar, sei q nacional não é mto bom mas po já q tenho um aqui é melhor tomar ele msm e nao gastar mta grana com isso, qto a creatina vo comprar da universal, agora kebra um galho pra mim e posta qual seria a melhor maneira de tomar todos esses suplementos. grato desde já! ps.: Se alguém souber qual a melhor maneira de tomar, podem postar tb, mas na boa não avacalha posta realmente quem sabe! valew!
Postado 29 de dezembro de 200321 anos Blz, tenho todos esses suplementos menos o WHEY, tenho aqui o proplex da badboy q ainda tem bastante coisa pra acabar, sei q nacional não é mto bom mas po já q tenho um aqui é melhor tomar ele msm e nao gastar mta grana com isso, qto a creatina vo comprar da universal, agora kebra um galho pra mim e posta qual seria a melhor maneira de tomar todos esses suplementos. grato desde já! ps.: Se alguém souber qual a melhor maneira de tomar, podem postar tb, mas na boa não avacalha posta realmente quem sabe! valew! BOM AMIGO, 1- CREATINA = FASE DE SATURAÇÃO : TOME DURANTE 5 DIAS 4 DOSES DIÁRIAS DE 5 GR.CADA DOSE,TOTAL DE 20GR.DIÁRIAS,SENDO UMA DE MANHÃ ,UMA DE TARDE (POR VOLTA DAS 2 DA TARDE,OUTRA DOSE 1 HORA ANTES DO TREINO ( SE VC TREINAR POR VOLTA DE 7 DA NOITE,TOME AS 6.)SEMPRE JUNTO COM UM CARBO (MALTO) E UMA DOSE A NOITE. DEPOIS DOS 5 DIAS DA FASE DE SATURAÇÃO,TOME APENAS 5 GR.DIÁ- RIAS ANTES DO TREINO,DURANTE 3 SEMANAS.TERMINANDO O TOTAL DE 4 SEMANAS VC PARA POR 2 MESES. PARA USAR 5 GR.USE UMA COLHER DE CHÁ. 2- WHEY = SEMPRE DEPOIS DO TREINO,JUNTO COM UM MALTO OU DEXTROSE COMO PREFERIR. (TOME COM ÁGUA ) 3-ALBUMINA = TOME DUAS VEZES AO DIA,UMA AO ACORDAR E OUTRA ANTES DE DORMIR (PREFIRO TOMAR COM ÁGUA,MAS O GOSTO É UM LIXO.... NADA QUE VC NÃO ACOSTUME,MISTURE FRUTAS PARA MELHO- RAR O GOSTO,TIPO BANANA OU UM POUCO DE NESTON ) LEMBRE-SE SE VC NÃO SE ALIMENTAR BEM COM PROTEÍNAS E CARBOS (EVITE CARBO A NOITE )EX: PÃO. NÃO VAI ADIANTAR NADA TOMAR ESSES SUPLEMENTOS.....OK? ABRAÇOS, GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR
Postado 30 de dezembro de 200321 anos Autor BOM AMIGO, 1- CREATINA = FASE DE SATURAÇÃO : TOME DURANTE 5 DIAS 4 DOSES DIÁRIAS DE 5 GR.CADA DOSE,TOTAL DE 20GR.DIÁRIAS,SENDO UMA DE MANHÃ ,UMA DE TARDE (POR VOLTA DAS 2 DA TARDE,OUTRA DOSE 1 HORA ANTES DO TREINO ( SE VC TREINAR POR VOLTA DE 7 DA NOITE,TOME AS 6.)SEMPRE JUNTO COM UM CARBO (MALTO) E UMA DOSE A NOITE. DEPOIS DOS 5 DIAS DA FASE DE SATURAÇÃO,TOME APENAS 5 GR.DIÁ- RIAS ANTES DO TREINO,DURANTE 3 SEMANAS.TERMINANDO O TOTAL DE 4 SEMANAS VC PARA POR 2 MESES. PARA USAR 5 GR.USE UMA COLHER DE CHÁ. 2- WHEY = SEMPRE DEPOIS DO TREINO,JUNTO COM UM MALTO OU DEXTROSE COMO PREFERIR. (TOME COM ÁGUA ) 3-ALBUMINA = TOME DUAS VEZES AO DIA,UMA AO ACORDAR E OUTRA ANTES DE DORMIR (PREFIRO TOMAR COM ÁGUA,MAS O GOSTO É UM LIXO.... NADA QUE VC NÃO ACOSTUME,MISTURE FRUTAS PARA MELHO- RAR O GOSTO,TIPO BANANA OU UM POUCO DE NESTON ) LEMBRE-SE SE VC NÃO SE ALIMENTAR BEM COM PROTEÍNAS E CARBOS (EVITE CARBO A NOITE )EX: PÃO. NÃO VAI ADIANTAR NADA TOMAR ESSES SUPLEMENTOS.....OK? ABRAÇOS, Valew bróder c ajudou pakas! mas tipo tenho algumas dúvidas ainda: - Malho as 3:30 e vc colocou que na saturação da Creatina preu tomar uma dose às 2 da tarde e outra 1 hra antes do treino, po se malho as 3:30 ora tomando uma dose as 2hrs... 1 hra antes seria às 2:30, ou seja quase não haveria intervalo entre as duas doses, como devo fazer intão? visto que esse é o único horário q posso treinar. - Qual a quantidade de WHEY e MALTO que devo tomar? (qts colheres de sopa?) - Qual a quantidade de Albumina? (qts colheres de sopa?) - O que você sugere de refeição a tarde? Valew meu chapa! vc kebrou um galhão!
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