Para quem se interessar eu estou vendendo o meu livro MAGNUM 38 -SUICIDE. Nele eu explico detalhadamente como passar dessa para uma melhor para aqueles que estão decepcionados com seus ganhos de hipertrofia. Ensino também todas as variáveis que farão voce treinar como se fosse o último dia de suas vidas.

num tem que vender livro coisa nenhuma, esse forum é feito pra da opiniao se quer vender o livro pague pra fazer uma propaganda no proprio site, é pra isso que serve a publicidade nesse site, para que ele nao desapareça e possa continuar sendo gratuito.

por falar nisso qual a graduação desse camarada vendedor de livros!!!!!!!

por falar nisso qual a graduação desse camarada vendedor de livros!!!!!!!

Mestrado pela Universidade de Cochabamba-Bolívia e doutorado pela Universidade de Ciudad del Este no Paraguai, sendo que nessa última obteve o título de doutor honoris causa.

Admito que não fui muito com a cara desse Shenker, mais vcs não acham que estão pegando pesado? Po o cara aconselha e depois faz um merchan só isso. Compra quem quer. É a mesma coisa de vcs irem falar merda pra Globo só pq está anunciando seus produtos.

NÃO USE AS VARIÁVEIS, use somente quando for necessário. Treine com o H.I.T. sem usar as variáveis, e quando você notar que seu corpo somente está obtendo força sem NENHUMA ou POUCA hipertrofia...então use as variáveis de alta intensidade.

valeu schenker. entao ve o que vc acha desse treino aqui, mantendo a divisao peito/costas, biceps/triceps, perna/ombro:

A

supino reto

crucifixo inclinado

supino declinado

barra fixa

pullover

supino invertido

B

direta

simultanea

testa

banco

C

agachamento

afundo

gemeos

desenvolvimento

elevação lateral

remada alta

puts.. eu adoro treinar agonista/antagonista da forma como você colocou na 1a mensagem..

assim dá para pegar sempre mais pesado e ter treinos bastante curtos.. e a sensação depois é sembre muito boa...

puts.. eu adoro treinar agonista/antagonista da forma como você colocou na 1a mensagem..

assim dá para pegar sempre mais pesado e ter treinos bastante curtos.. e a sensação depois é sembre muito boa...

alguem poderia explicar o que vem a ser agonista/antagonista em termos "musculébicos"?

Agonista/Antagonista é qdo vc treina músculos "contrários". Por exemplo bíceps e tríceps: qdo vc contrai o tríceps vc alonga o bíceps(nesse caso a agonista é o tríceps e o antagonista é o bíceps) e vice-versa.

Acho que é isso. Se tiver escrito merda me corrijam!!

e o treino que montei o que acham:

peito/costas, biceps/triceps, perna/ombro:

A

supino reto

crucifixo inclinado

supino declinado

barra fixa

pullover

supino invertido

B

direta

simultanea

testa

banco

C

agachamento

afundo

gemeos

desenvolvimento

elevação lateral

remada alta

Legal Roots. Só uma dúvida: simultânea é a rosca com halteres??

So mudaria uma coisa(até por gosto mesmo), ao invés de banco faria paralela. Vc não prefere??

E me fala uma coisa. Quantos repetições vc esta fazendo??Por enquanto então não vai usar nenhum tipo de variável??