Postado 5 de fevereiro de 200421 anos Autor D U V I D A O QUE O RAFAEL DICKINSON ESTAVA EM DÚVIDA SERIA SE ELE PODE TROCAR A ALBUMINA PELO WHEY DA ATLETICA QUE É O MESMO VALOR NA HORA DE DORMIR???????? OLHA COMO TODOS FALAM QUE SE TOMAR WHEY COM LEITE DIMINUI A ABSORÇÃO, NÃO SENDO MAIS DE RÁPIDA ABSORÇÃO, PODERIA SER FEITO ESSA TROCA, MAS UTILIZANDO O WHEY COM LEITE????????? exatamente, c nao vo misturar com albumina e fazer um blend proteico antes de dormir... minha preocupacao eh mais c eu teria uma perda na producao de gh significatina pois sobre ter proteina durante o sono eu pretendo tomar com leite e a caseina eh de lenta absorcao... []'s
Postado 5 de fevereiro de 200421 anos Um copo (250mL) de leite tem aproximadamente 10g de proteina, sendo que ~60% e whey protein e ~40% caseina. Misturando leite com whey protein nao ira causar um efeito tao drastico na taxa de absorcao do whey, e esta continuara tendo rapida absorcao. O ideal seria mesmo ingerir algo com alta concentracao de caseina (queijo cottage, ricotta, etc.)
Postado 5 de fevereiro de 200421 anos E AIH MOÇADA, BLZ? É FODA, NÃO DÁ PRA ENTENDER, COMO A ALBUMINA PIOROU DRASTICAMENTE DE QUALIDADE (HOJE SÓ SE ACHA MISTURADA COM MALTODEXTRINA) E AUMENTOU MUITO DE PREÇO. ANTES, CLARA DE OVO DESIDRATADA ERA COMPRADA A RS 30,00 NO MÁXIMO O KG. AINDA HÁ DISTRIBUIDORES DE ALBUMINA, EM MINAS GERAIS, QUE MANTÉM O PREÇO E A QUALIDADE. SÓ QUE AS LOJAS DE SUPLEMENTOS PARARAM DE VENDER, FORÇANDO-OS AO COMÉRCIO MAIS "LOCAL". A ALBUMINA É UMA PROTEÍNA DE ALTÍSSIMO VALOR BIOLÓGICO, SUPERIOR À CASEÍNA, E DE ABSORÇÃO GRADUAL. ELA É IDEAL PARA SER INGERIDA ANTES DE DORMIR E AO ACORDAR. NÃO COMPENSA MUITO TOMAR WHEY NESTES DOIS HORÁRIOS PELO SEGUINTE MOTIVO: O PICO DE AMINOACIDEMIA DA WHEY É RÁPIDO, E EM NO MÁXIMO QUATRO HORAS JÁ NÃO HAVERIA AMINOÁCIO EM SUA CORRENTE SANGÜÍNEA. EM GERAL, O ATLETA DEVE DESCANSAR, DE 8 A 12 HORAS POR DIA, FICANDO UMA BRECHA DE 4-8 HORAS QUE PODE LEVÁ-LO AO CATABOLISMO, ESPECIALMENTE COM A LIBERAÇÃO DE CORTIZOL TENDO ATINGIDO SEU PONTO MÁXIMO EXATAMENTE NESSE PERÍODO. NÃO TENDO ALBUMINA, O JEITO É RECORRER A PROTEÍNAS MAIS BARATAS COMO A CASEÍNA (LEITE DESNATADO), E A PROTEÍNA TEXTURIZADA DE SOJA, AMBAS SÃO MUITO BARATAS. O IDEAL TANTO PARA O PERÍODO QUE PRECEDO O SONO, QUANTO PARA O DESGEJUM SERIA UM BLEND HIPERPROTÉICO DE ALBUMINA, SUPRO (PROTEÍNA ISOLADA DE SOJA) E, PARA PESSOAS QUE NÃO TÊM INTOLERÂNCIA À LACTOSE, LEITE DESNATADO. NÃO SE ESQUEÇAM DE CALCULAR A INGESTÃO DIÁRIA DE PROTEÍNA PARA NÃO SOBRECARREGAREM SEUS RESPECTIVOS FÍGADOS. []'S
Postado 5 de fevereiro de 200421 anos ELA É IDEAL PARA SER INGERIDA ANTES DE DORMIR E AO ACORDAR. NÃO COMPENSA MUITO TOMAR WHEY NESTES DOIS HORÁRIOS PELO SEGUINTE MOTIVO: O PICO DE AMINOACIDEMIA DA WHEY É RÁPIDO, E EM NO MÁXIMO QUATRO HORAS JÁ NÃO HAVERIA AMINOÁCIO EM SUA CORRENTE SANGÜÍNEA. EM GERAL, O ATLETA DEVE DESCANSAR, DE 8 A 12 HORAS POR DIA, FICANDO UMA BRECHA DE 4-8 HORAS QUE PODE LEVÁ-LO AO CATABOLISMO, ESPECIALMENTE COM A LIBERAÇÃO DE CORTIZOL TENDO ATINGIDO SEU PONTO MÁXIMO EXATAMENTE NESSE PERÍODO. NÃO TENDO ALBUMINA, O JEITO É RECORRER A PROTEÍNAS MAIS BARATAS COMO A CASEÍNA (LEITE DESNATADO), E A PROTEÍNA TEXTURIZADA DE SOJA, AMBAS SÃO MUITO BARATAS. O IDEAL TANTO PARA O PERÍODO QUE PRECEDO O SONO, QUANTO PARA O DESGEJUM SERIA UM BLEND HIPERPROTÉICO DE ALBUMINA, SUPRO (PROTEÍNA ISOLADA DE SOJA) E, PARA PESSOAS QUE NÃO TÊM INTOLERÂNCIA À LACTOSE, LEITE DESNATADO. NÃO SE ESQUEÇAM DE CALCULAR A INGESTÃO DIÁRIA DE PROTEÍNA PARA NÃO SOBRECARREGAREM SEUS RESPECTIVOS FÍGADOS. []'S Qual e o raciocinio de ingerir proteina de lenta absorcao ao acordar? Caseina nao eh leite desnatado. A caseina eh uma das fracoes proteicas presentes no leite (desnatado ou nao).
Postado 5 de fevereiro de 200421 anos Nao e beneficio nenhum ter rapida absorcao de proteina antes de dormir. O GH e liberado durante o sono quando a concentracao de insulina no sangue esta baixa. Se voce ingere uma fonte proteica que e digerida lentamente, causando uma constante liberacao de aminoacidos na corrente sanguinea, voce nao so auxilia na liberacao de GH como tambem diminui a liberacao de cortisol (hormonio catabolico). O correto seria ingerir proteinas de lenta absorcao como: caseina, queijo cottage, carne magra. Estas sim trarao um efeito positivo. É POR AÍ MESMO... NA VERDADE, NÃO SE TRATA APENAS DE LIBERAÇÃO DE GH. HÁ SE SER OBSERVADO ESPECIALMENTE O TIMING DE LIBERAÇÃO DO CORTIZOL, QUE É O HORMÔMIO CATABÓLICO POR EXCELÊNCIA. ALÉM DO MAIS, A INSLULINA É TAMBÉM DOS HORMÔNIOS MAIS ANABÓLICOS NO NOSSO ORGANISMO. POR FIM, HÁ EVIDÊNCIA CIENTÍFICA QUE RELACIONA AUMENTO NAS TAXAS DE TESTOSTERONA À SUPLEMENTAÇÃO PROTÉICA, BEM COMO À REPOSIÇÃO DE MINERAIS COMO O ZINCO E MAGNÉSIO. KEEP RESEARCHING, []'S
Postado 5 de fevereiro de 200421 anos Qual e o raciocinio de ingerir proteina de lenta absorcao ao acordar? Caseina nao eh leite desnatado. A caseina eh uma das fracoes proteicas presentes no leite (desnatado ou nao). BEM, RESPONDENDO TUA PERGUNTA, INGESTÃO DE FONTES PROTÉICAS DE LENTA ABSORÇÃO PELA MANHÃ AJUDA A MANTER, AO LONGO DO DIA, A AMINOACIDEMIA ALTA. A PROPÓSITO, EU SEI MUITO BEM O QUE É CASEÍNA... RS
Postado 5 de fevereiro de 200421 anos BEM, RESPONDENDO TUA PERGUNTA, INGESTÃO DE FONTES PROTÉICAS DE LENTA ABSORÇÃO PELA MANHÃ AJUDA A MANTER, AO LONGO DO DIA, A AMINOACIDEMIA ALTA. A PROPÓSITO, EU SEI MUITO BEM O QUE É CASEÍNA... RS A ingestao de proteinas de lenta absorcao ao acordar nao faz sentido pelo seu raciocinio. Ao acordar voce se encontra em estado catabolico e receptivo a nutrientes. Ao ingerir proteinas de lenta absorcao voce nao esta aproveitando esta 'janela metabolica' para alimentar seus musculos. Alem disto, ao ingerir proteina de lenta absorcao pela manha, esta nao ira durar o dia inteiro. Se durasse o dia inteiro, voce nao precisaria de ingerir proteina ao longo do dia, bastava comer de manha e a noite. Quanto a caseina, se sabia o que era, porque disse que caseina e leite desnatado?
Postado 5 de fevereiro de 200421 anos AI CARALHO, JÁ TINHA ESQUECIDO QUE ESSA SEÇÃO É CHEIA DE PESSOAS QUERENDO SE AUTO-AFIRMAR. MANTENHO O QUE EU DISSE SOBRE A INGESTÃO DE FONTES PROTÉICAS DE LENTA ABSORÇÃO 30' ANTES DE DORMIR E NO CAFÉ DA MANHÃ. O CATABOLISMO É INTERROMPIDO NO PRIMEIRO COPO QUE VOCÊ INGERE PELA MANHÃ, RICO EM CARBOIDRATOS. ESPECIALMENTE CASO SEJAM DE ALTO ÍNDICE GLICÊMICO. MAIS ALGUMA DÚVIDA? OUTRA COISA, NÃO DISSE TAMBÉM QUE INGERIR ALBUMINA AO ACORDAR MANTERIA A AMINOACIDEMIA ALTA O DIA INTEIRO, MAS MUITO PROVAVELMENTE NÃO SERÁ A ÚNICA FONTE PROTÉICA NA DIETA DE UM ATLETA. AINDA MAIS CONSIDERANDO A INGESTÃO DE LACTALBUMINA NO PÓS-TREINO. []'S
Postado 5 de fevereiro de 200421 anos AI CARALHO, JÁ TINHA ESQUECIDO QUE ESSA SEÇÃO É CHEIA DE PESSOAS QUERENDO SE AUTO-AFIRMAR. MANTENHO O QUE EU DISSE SOBRE A INGESTÃO DE FONTES PROTÉICAS DE LENTA ABSORÇÃO 30' ANTES DE DORMIR E NO CAFÉ DA MANHÃ. O CATABOLISMO É INTERROMPIDO NO PRIMEIRO COPO QUE VOCÊ INGERE PELA MANHÃ, RICO EM CARBOIDRATOS. ESPECIALMENTE CASO SEJAM DE ALTO ÍNDICE GLICÊMICO. MAIS ALGUMA DÚVIDA? OUTRA COISA, NÃO DISSE TAMBÉM QUE INGERIR ALBUMINA AO ACORDAR MANTERIA A AMINOACIDEMIA ALTA O DIA INTEIRO, MAS MUITO PROVAVELMENTE NÃO SERÁ A ÚNICA FONTE PROTÉICA NA DIETA DE UM ATLETA. AINDA MAIS CONSIDERANDO A INGESTÃO DE LACTALBUMINA NO PÓS-TREINO. []'S A auto afirmacao esta vindo de voce. So estou querendo gerar uma discussao saudavel para dissecar este assunto. Muitas vezes as respostas dadas neste forum sao sem fundamento e sao repetidas sem uma analise previa. Voce acabou nao entendendo o meu ponto. Nao disse que o estado catabolico e o grande vilao, disse que ao acordar voce esta em um estado mais receptivo a nutrientes e devera aproveitar esta 'janela metabolica'. Com isto, a ingestao de proteina de rapida absorcao neste horario ira ser carreada para seus musculos mais rapidamente. Eh o mesmo raciocinio de se ingerir proteinas de rapida absorcao logo apos o treino. BTW, Keep researching
Postado 5 de fevereiro de 200421 anos A auto afirmacao esta vindo de voce. So estou querendo gerar uma discussao saudavel para dissecar este assunto. Muitas vezes as respostas dadas neste forum sao sem fundamento e sao repetidas sem uma analise previa. Voce acabou nao entendendo o meu ponto. Nao disse que o estado catabolico e o grande vilao, disse que ao acordar voce esta em um estado mais receptivo a nutrientes e devera aproveitar esta 'janela metabolica'. Com isto, a ingestao de proteina de rapida absorcao neste horario ira ser carreada para seus musculos mais rapidamente. Eh o mesmo raciocinio de se ingerir proteinas de rapida absorcao logo apos o treino. BTW, Keep researching BEM, EU SEI BEM O QUE ESTOU FALANDO. PESQUISO HÁ MAIS DE 10 ANOS SOBRE O ASSUNTO. JÁ PASSEI TAMBÉM, HÁ ESSE MESMO TEMPO, DA IDADE DA AUTO-AFIRMAÇÃO. ALÉM DO MAIS NÃO SOU EU O NOVATO AQUI. TALVEZ VC DEVESSE RELER SEUS POSTS E PERCEBER QUE SUAS CRÍTICAS NÃO TÊM SIDO CONSTRUTIVAS, COMO AFIRMA. QUALQUER PESSOA TERIA ENTENDIDO QUE O LEITE DESNATADO É FONTE DE CASEÍNA, NO MEU POST. ADEMAIS, VÊ-SE QUE VOCÊ NÃO PESQUISOU NENHUM POST SOBRE O ASSUNTO AQUI NA SEÇÃO, POIS HÁ INÚMEROS DELES EM QUE EU EXPLICO O QUE É CASEÍNA. AINDA ESTOU RESPONENDO POSTS AQUI NESTA SEÇÃO POIS ME PROPUS A AJUDAR PESSOAS COMO VOCÊ QUE PENSAM SER ONISCIENTES, BEM COMO AQUELES QUE FREQÜENTEMENTE SÃO MAL-ORIENTADOS. __________________ VOLTADO AO TÓPICO, SAIBA QUE ESTA TÃO CITADA "JANELA DE OPORTUNIDADE" É TAMBÉM MUITO CONTESTADA NO MEIO ACADÊMICO E JAMAIS PODE SER COMPARADA ÀQUELA DO PÓS-TREINO IMEDIATO NO TOCANTE ÀS DEMANDAS METABÓLICAS. DE TODO MODO, PENSO QUE ELA EXISTE E DEVE SER APROVEITADA. CONTUDO, NÃO COMPENSA NEM A PAU VER SEU POTE DE WHEY DURAR A METADE DO TEMPO, CASO ACRESCENTE- SE UMA DOSE PELA MANHÃ. O BLEND PROTÉICO DE ABSORÇÃO GRADUAL, PRA MIM, SERIA A MELHOR SOLUÇÃO, COMO JÁ HAVIA DITO. SEM MENCIONAR QUE SUA WHEY AO ACORDAR ESTÁ MUITO MAIS PROPENSA A AGREDIR O FÍGADO, POIS AO ACORDAR O METABOLISMO BASAL DO INDIVÍDUO ESTÁ ABAIXO DO NORMAL.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.