jiu...

a rosca punho seria a "bananinha"?

onde vc faz tipo rosca direta... só que com o punho??? com os braços âpoiados no banco??

valeu..

Tem como explicar + ou - como faz a rosca punho??

http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... tCurl.html

Vai me desculpar mas nao acho necessario exercicios para o punho...a menos que vc seja atleta de competiçao...a propria rosca direta com barra w pegada fechada já trabalha bastante o punho....extensao e flexao do punho já é mais do que suficiente...rosca inversa é um lixoe trabalha mais biceps do que antebraço...é q o antebraço fica em isometria e começa a doer ai o sapecao acha q tá treianndo antebraço pra kralho..ai ai ai ai

Vai me desculpar mas nao acho necessario exercicios para o punho...a menos que vc seja atleta de competiçao...a propria rosca direta com barra w pegada fechada já trabalha bastante o punho....extensao e flexao do punho já é mais do que suficiente...rosca inversa é um lixoe trabalha mais biceps do que antebraço...é q o antebraço fica em isometria e começa a doer ai o sapecao acha q tá treianndo antebraço pra kralho..ai ai ai ai

veja as eletromiografias no bíceps e musculatura do antebraço nos dois exercícios e reveja seus conceitos...

eu faco a rosca inversa eu posso te GARANTIR Q PEGA MTO MAIS ANTEBRACO DO Q BICEPS... so rpecisa saber fazer...

na verdade o rosca inversa trabalha mais o braquial que é um musculo que fica posicionado logo abaixo do biceps braquial, isso acontece devido ao fato das mãos estarem em pronação, com isso alonga-se o biceps e da uma carga maior ao braquial ...

affe...vc nao entendeu o que eu disse meu jovem...

na verdade o rosca inversa trabalha mais o braquial que é um musculo que fica posicionado logo abaixo do biceps braquial, isso acontece devido ao fato das mãos estarem em pronação, com isso alonga-se o biceps e da uma carga maior ao braquial ...

perfeita Mvrck!